Назад
Вперед
Спорт30 мая
tiny-logoCreated with Sketch.Ленивый спорт: упражнения «не вставая с кровати»

Ленивый спорт: упражнения «не вставая с кровати»

1028
24
6

У всех у нас бывают ленивые дни, когда даже вставать не хочется, тем более заниматься спортом.

Но если совесть противно напоминает о себе, а тело хочет немного размяться — ловите пять идей для спорта, не уходя с кровати.

Йога

Любимый матрас — это новый мат для йоги. Нам кажется, что трени­ровать асаны в окру­же­нии мяг­ких поду­шек и теплого одеяла при­водит к нир­ване и карми­чес­кому рассла­бле­нию. А для идей новой йога-рутины обра­титесь к ютубу — там есть варианты на утро, вечер или просто для неболь­шой трени­ровки.

Растяжка

Устроили «Нетфликс»-марафон, утонув под одеялом, и теперь затек­шее тело отказы­вается пови­но­ваться? Самый прос­той способ — это нем­ного потя­нуть мышцы из стороны в сто­рону. Начните с ног и посте­пенно пере­би­рай­тесь выше. Если какое-то место особенно болит, помас­си­руйте его. Осо­бенно хорошо рабо­тает мостик и раз­ные скру­чива­ния.

Силовые тренировки

Для того чтобы качать пресс, делать фигуру более подтя­нутой, а ноги спор­тив­ными, не всегда нужен профес­сио­наль­ный зал. Фитнес-экс­перты с ютуба вошли в положение всех карантинщиков и предла­гают варианты упраж­нений на любую группу мышц. Нам осо­бенно понра­вились упраж­нения от Эми Вонг и Хлои Тинг, но для начи­наю­щих они могут пока­заться слиш­ком интен­сив­ными.

В начало истории

Сохранить и поделиться

Скопировать ссылкуundefined/story/lazy_sport?utm_source=sharing_clipboard
Поверните устройство вертикально