Назад
Вперед
Психология18 февраля
tiny-logoCreated with Sketch.Как отличить лень от выгорания?

Как отличить лень от выгорания?

900
24
11

Прежде чем ругать себя за прокрастинацию (которая, кстати, бывает и продуктивной), попробуйте разобраться, что за ней стоит.

Не факт, что вас поглотила лень и вы неисправимы, в отличие от прирожденных достигаторов. Вполне может быть, что вы правда устали, но замечать этого не хотите, ведь нужно быть «правильным» — и всегда эффективно работать на турборежиме.

Разбор терминов

Даже если сами себе поставить «диагноз» вы не можете, попро­буйте разо­браться в поня­тиях. Лень и уста­лость — разные вещи, иначе бы они имели одно назва­ние. Когда есть все усло­вия для дейст­вий — свобод­ное время и силы (вы не рабо­тали на износ без выходных), но прини­маться за дело все же как-то не хочется, скорее всего, это лень.

Ситуация с усталостью выглядит иначе: вы были бы рады сделать что-то из раздела «надо» или даже по своему жела­нию, но не нахо­дите для этого сил. Это тот момент, когда внут­рен­няя моти­вация не спа­сает. Нужны еще и другие ресурсы, но их нет — и руки опус­каются. Этому состоя­нию может предшест­вовать период ультра­про­дук­тив­ности или просто боль­шой поток собы­тий — эмоцио­нальный и насыщен­ный.

Под прикрытием

Есть, однако, и схожие черты. И лень, и усталость — это своего рода защитная реакция, которая проявляет себя в том числе физически.

Усталость дает нам понять, что пора отдохнуть и перестать выжимать из себя все соки. Она защищает от полного истощения. Правда, многие из нас не слышат этот сигнал, ведь дела оказываются важнее. С усталостью принято бороться, а не поддаваться ей (пусть и ради восстановления сил). Поэтому желание отдохнуть в какой-то момент становится сложно отличить от лени.

Лень тоже бывает защитным механизмом. И по этой причине бороться с ленью не всегда рационально. Все зависит от того, что именно вам не хочется делать в «ленивые» моменты: иногда лень — это свидетельство, что мы занимаемся не своим делом, к которому душа не лежит, но изменить ситуацию боимся — лучше быть в безопасности, делая привычное.

Поищите другие симптомы

Когда речь идет о выгорании, усталость — лишь один из его признаков. Как правило, отсутст­вие сил что-то обяза­тельно сопро­вож­дает. Это может быть раздра­жи­тель­ность, нару­шения сна (бессон­ница или внезап­ные пробуж­дения ближе к утру), расконцент­рация, забыв­чивость, недо­мо­гания. Если найдено что-то из этого списка, можно заподоз­рить у себя СХУ — синдром хрони­ческой уста­лости.

Дайте себе полениться

Можно провести над собой эксперимент и позво­лить себе не делать ничего — в угоду уста­лости или лени (что это было на самом деле, выяс­ните в конце).

Устройте себе отдых с чередо­ванием без­делья и актив­ности, кото­рая не похожа на вашу повседнев­ную. Если потом присту­пать к делам будет так же тяжело, как и ранее, придется признать, что вы ленитесь, но не винить себя за это, а разо­браться с причи­ной.

В начало истории

Сохранить и поделиться

Скопировать ссылкуundefined/story/lazy_burnout?utm_source=sharing_clipboard
Поверните устройство вертикально