Назад
Вперед
Отдых16 февраля
tiny-logoCreated with Sketch.Лайфхаки для спокойствия из японской культуры

Лайфхаки для спокойствия из японской культуры

685
46
8

Для японцев гармония с собой и ок­ру­жаю­щим миром — основа основ, и каким-то чудом они умудряются ее сох­ра­нять, хотя и живут в одной из самых технологически раз­ви­тых стран, где ритм жизни — на боль­ших обо­ро­тах. Кажется, именно поэ­то­му нам есть чему у них поучиться в борь­бе с тревожностью и стрессом.

Дзен

У нас «словить дзен» — это ощутить уми­рот­во­ре­ние, спо­койст­вие или даже «хо­ро­ший» по­фи­гизм, ко­то­рый из­бав­ля­ет от лиш­них пе­ре­жи­ва­ний. В Японии дзен — это со­зер­ца­ние, по­гру­же­ние в мо­мент, в то, что про­ис­хо­дит здесь и сейчас как внутри че­ло­ве­ка, так и во внешнем ми­ре — без оценки и лишних размышлений. Вовремя прервать цепочку мыслей и не­на­дол­го стать просто наб­лю­да­те­лем — по­лез­ная прак­ти­ка, ко­то­рую нам стоит пе­ре­нять — и использовать в трудные моменты.

Сибуми

Мы уже рассказывали про философию ваби-саби, которая помогает японцам не страдать от пер­фек­цио­низ­ма и ви­деть красоту не­со­вер­шенст­ва. В то же время у них есть и дру­гое по­ня­тие — сибуми: это ощу­ще­ние от кра­со­ты чего-то пер­воз­дан­но­го, не­тро­ну­то­го, ес­тест­вен­но­го, без до­ра­бо­ток и «улуч­шай­зин­га». Сибуми объяс­ня­ют через горьковатый вкус зе­ле­но­го чая или вя­жу­щей сла­дос­ти хурмы: в них тоже есть свое оча­ро­ва­ние. Тем, кто учится принимать себя, сибуми очень пригодится.

Икигай

«Ики» — это жить, а «гай» — причина. Вро­де бы речь идет о смысле жизни, но япон­цы пред­ла­га­ют не мас­шта­би­ро­вать вопрос до размеров Вселенной и не пус­кать­ся в тяжелые думы на этот счет. У них икигай связан с уме­ни­ем ра­до­вать­ся ма­лень­ким буд­нич­ным делам и ме­ло­чам, ис­кать в них удов­лет­во­ре­ние. Среди прин­ци­пов ики­гай — быть здесь и сейчас, ус­той­чи­во и в гармонии, на­чи­нать с малого и не преуменьшать его значимости.

Моно-но аварэ

Так японцы называют «печальное оча­ро­ва­ние вещей» (а также людей и явлений). Печалит их из­мен­чи­вость, ско­ро­теч­ность жизни, ко­то­рую им на­ве­ва­ет наб­лю­де­ние за тем, что про­ис­хо­дит вок­руг. Толь­ко они не впа­да­ют от это­го в от­чая­ние и панику, а при­ни­ма­ют тот факт, что все прой­дет. Они дают себе грус­тить на этот счет. И поэ­то­му не на­гру­жа­ют свою жизнь тре­во­гой из-за того, что не изменить.

Ки о цукете

Мы часто тревожимся из-за того, чего у нас нет — что мы стремимся получить. В японс­кой куль­ту­ре при­ня­то боль­ше думать о том, что у нас есть уже сейчас. Прак­ти­ка бла­го­дар­нос­ти «ки о цукете» по­мо­га­ет не уле­тать мыс­ля­ми в бу­ду­щее, где нас ждут еще не дос­тиг­ну­тые це­ли, а быть, опять же, здесь и сейчас. А если бес­по­койст­во не ухо­дит, нужно поп­ро­бо­вать «сиката га най» — это умение от­пус­кать: по­ду­мать, будет ли пред­мет тре­во­ги ва­жен для вас через месяц, год или 5 лет. Скорее все­го, нет.

В начало истории

Сохранить и поделиться

Скопировать ссылкуundefined/story/japan_calm?utm_source=sharing_clipboard
Поверните устройство вертикально