Фраза «Ты то, что ты ешь» лишь частично отражает влияние нашего образа жизни на здоровье, а вместе с ним и на красоту. Среди факторов — не только питание, но и другие нюансы, и все они очень быстро сказываются на состоянии кожи. Если что-то не так, скорее всего, вы увидите это в отражении в зеркале.
Кожа больше всего страдает от «сахарного» питания, и это не только сладости, но и фастфуд с другими источниками «быстрых» углеводов. Оно активизирует гликацию — процесс, при котором глюкоза «садится» на молекулы белков, в первую очередь — коллагена, который отвечает за молодость кожи.
Со временем все последствия гликации складываются в sugar face. Разрушение коллагена лишает кожу эластичности и упругости. Чаще появляются воспаления. Более сильный жирный блеск и расширенные поры — тоже в числе проблем, появление которых провоцирует богатое сахаром питание.
Кожа, которой достаточно влаги, — гладкая, ровная, сияющая, «наполненная». Чтобы поддерживать это состояние, нужно ежедневно ее увлажнять. Но речь идет не только о нанесении кремов и масок по утрам и вечерам. Увлажнение «изнутри» играет большую роль — например, стимулирует обмен веществ в клетках кожи, а не только спасает от сухости. Так что пейте больше воды и не забывайте про уход.
Ночную маску Masque de Nuit Au Camélia из коллекции Hydra Beauty, CHANEL.
У фитнеса множество плюсов в плане положительного действия на организм. Что особенно хорошо влияет на кожу, так это усиление кровообращения: благодаря ему клетки насыщаются кислородом. Полезный «внутренний» эффект после тренировки дополнен привлекательным румянцем и легким блеском кожи. Такое сочетание, кстати, стало основой отдельного бьюти-тренда под названием yoga skin.
Важно не только избегать недосыпа (и спать для этого положенные 7-8 часов), но и соблюдать режим — ложиться лучше всего в 10-11. Все потому, что в этот период включаются в работу механизмы восстановления и начинается выработка мелатонина. Он подавляет кортизол — гормон стресса и тем самым препятствует старению, которое тот провоцирует.
Речь идет не только про напряжение, которое приносят повседневные хлопоты, но и про стресс, который мы не замечаем: оксидативный. Он связан с реакциями окисления, которые разрушительно действует на клетки (в том числе клетки кожи), а запускают и усиливают их все те же недосыпы, неправильное питание, УФ-излучение — и другие факторы, которые создает наш образ жизни.
