Назад
Вперед
Здоровье3 октября
tiny-logoCreated with Sketch.Простые советы, как повысить иммунитет

Простые советы, как повысить иммунитет

728
18
8

Когда большую часть времени настроение спрятаться под одеялком, подальше от суровых ветров и вирусов, не стоит забывать о нашем главном защитнике — иммунитете. Рассказываем, как его укрепить.

Постарайтесь высыпаться

Мы тоже любим смотреть тиктоки до рас­света, но полно­цен­ный сон — необхо­ди­мость. Ночью наша иммун­ная сис­тема переза­ря­жается и выраба­тывает анти­тела, кото­рые помо­гут бороться орга­низму с вред­ными виру­сами. Не забы­вайте про гигиену сна и ста­рай­тесь уби­рать гаджеты, хотя бы за час до подушки.

Восстановите микрофлору кишечника

Кишечник — наш самый большой и самый загадоч­ный орган, от кото­рого зави­сит функцио­ниро­вание всего тела, в том числе иммунитет. При непра­виль­ном пита­нии и длитель­ном приеме лекарства его микро­флора стано­вится инкуба­тором для гриб­ков и вред­ных бакте­рий.

Чтобы ее восстановить и не допус­тить дисбак­териоза, сове­туем пере­смотреть свои пище­вые при­вычки, умень­шить коли­чество слад­кого, муч­ного и фаст­фуда. Если хотите подойти к вопросу основа­тельно, обра­титесь к специа­листу, он про­пишет то, что подой­дет именно вам.

Полюбите витаминки

В детстве мы глотали пачками солнечные аскор­бинки и надея­лись, что будем здо­ровее. Вита­минки помо­гают нам и укреп­ляют нас изнутри, однако не стоит при­ни­мать их без­думно. Прежде чем поку­пать упа­ковку, посове­туй­тесь с врачом и сдайте ана­лиз крови, чтобы понять, каких веществ и мине­ралов вам действи­тельно не хва­тает.

Примите спортивную жизнь

О пользе спорта можно говорить беско­нечно. Его видов также немало, поэтому найти для себя идеаль­ный вариант вполне воз­можно. А если вы содро­гае­тесь при мысли о зале или ков­рике для йоги, сооб­щаем — укреп­лять себя можно, не вставая с дивана.

В начало истории

Сохранить и поделиться

Скопировать ссылкуundefined/story/immune_boost?utm_source=sharing_clipboard
Поверните устройство вертикально