Мы тоже любим смотреть тиктоки до рассвета, но полноценный сон — необходимость. Ночью наша иммунная система перезаряжается и вырабатывает антитела, которые помогут бороться организму с вредными вирусами. Не забывайте про гигиену сна и старайтесь убирать гаджеты, хотя бы за час до подушки.
Кишечник — наш самый большой и самый загадочный орган, от которого зависит функционирование всего тела, в том числе иммунитет. При неправильном питании и длительном приеме лекарства его микрофлора становится инкубатором для грибков и вредных бактерий.
Чтобы ее восстановить и не допустить дисбактериоза, советуем пересмотреть свои пищевые привычки, уменьшить количество сладкого, мучного и фастфуда. Если хотите подойти к вопросу основательно, обратитесь к специалисту, он пропишет то, что подойдет именно вам.
В детстве мы глотали пачками солнечные аскорбинки и надеялись, что будем здоровее. Витаминки помогают нам и укрепляют нас изнутри, однако не стоит принимать их бездумно. Прежде чем покупать упаковку, посоветуйтесь с врачом и сдайте анализ крови, чтобы понять, каких веществ и минералов вам действительно не хватает.
О пользе спорта можно говорить бесконечно. Его видов также немало, поэтому найти для себя идеальный вариант вполне возможно. А если вы содрогаетесь при мысли о зале или коврике для йоги, сообщаем — укреплять себя можно, не вставая с дивана.
