Назад
Вперед
Здоровье14 апреля
tiny-logoCreated with Sketch.Как понять, что у вас ипохондрия, и справиться с ней

Как понять, что у вас ипохондрия, и справиться с ней

558
9
14

Если вы при каждом чихе или кашле залезаете в интернет в поисках симптомов туберкулеза, то, возможно, вы ипохондрик.

И хотя это кажется безобидной особен­ностью, отне­стись к ней стоит серьезно — ведь есть грань между здоро­вым вни­ма­нием к своему состоя­нию и постоян­ной тре­вож­ностью. Расска­зываем, как понять, что у вас ипо­хонд­рия, и спра­виться с ней.

Что такое ипохондрия?

Ипохондрическое расстройство — это психи­чес­кое забо­ле­ва­ние, при кото­ром чело­век пос­тоянно боится обна­ру­жить у себя тяже­лую прогрес­сирую­щую болезнь. Тре­вога по поводу воз­мож­ной болезни в той или иной форме, по неко­то­рым дан­ным, встре­чается у 9% насе­ле­ния.

Признаки того, что вы ипохондрик

Недомогание = серьезная болезнь

Вам кажется, что минимальное откло­не­ние от нормы является призна­ком страш­ной болезни. Напри­мер, уча­щен­ное сердце­бие­ние вы воспри­ни­маете как приз­нак сер­деч­ного прис­тупа. Не забы­вайте, что сущест­вуют стресс, непра­виль­ное пита­ние, пло­хой сон, кото­рые влияют на орга­низм. Если вы даже не рассмат­ри­ваете эти фак­торы, а сразу пере­ходите к «тяже­ло­ве­сам» — нужно заду­маться об объек­тив­ности своей оценки.

Диагноз через Google

В начале двухтысячных поиск симптомов болезни в интер­нете полу­чил отдель­ное назва­ние — кибер­хонд­рия. Инте­ре­со­ваться инфор­мамцией о здо­ровье и теле — хорошо. Плохо, когда вы делаете это чаще, чем захо­дите в соц­сети, или пос­тоянно связы­ваете свои симп­томы со страш­ными диаг­но­зами из интер­нета.

Вы ходите к врачу чаще, чем к маме… или не ходите вообще

Две крайности одной проблемы. В пер­вом слу­чае вам может казаться, что врачи недос­та­точно компе­тентны и вни­ма­тельны, поэ­тому вы пос­тоянно их меняете. Во втором слу­чае ваше недо­верие выросло нас­только, что вы пред­почи­таете интер­нет и само­лече­ние. Само­диаг­нос­тика может при­вести к довольно неприят­ным последст­виям — инфор­мация в Сети не срав­нится со зна­ниями врача.

Вы чрезмерно заботитесь о гигиене не только во время коронавируса

Представим нашу жизнь без пандемии. Если и до нее вы пос­тоянно думали, что поручни в транс­порте несте­рильны, а сушилка для рук распро­стра­няет бак­терии, то это может быть проя­вле­нием ипо­хондрии. Гигие­ничес­кие про­цедуры важны (осо­бенно сей­час), но в меру. Напри­мер, постоян­ная дезин­фекция рук способст­вует сухости кожи.

У вас огромная аптечка для путешествий

Когда вы собираетесь в поездку, вы берете всё: от ред­ких анти­био­тиков до пере­вязоч­ных мате­риа­лов на слу­чай травмы — в итоге ваша аптечка зани­мает полче­модана. В путе­шествие доста­точно брать проти­во­вос­па­ли­тель­ное средство, анти­септик, что-то от ал­лергии и диа­реи, а также ваши привыч­ные лекарства вроде контра­цеп­тив­ных табле­ток. Лучше не жалеть денег на хоро­шую стра­ховку и ни о чем не волноваться.

Как справиться с ипохондрией?

Идти к специалисту

Если из-за ипохондрии вы плохо спите, не можете скон­цен­три­ро­ваться, часто утомляе­тесь — нужно прокон­суль­тиро­ваться у психиатра или психо­тера­певта. Пер­вый без труда выле­чит легкую форму ипо­хонд­рии. При тяже­лом тече­нии болезни и сопутст­вую­щих рас­стройст­вах психиатр может назна­чить меди­ка­менты, обычно анти­депрес­санты.

А если без специалиста?

Если вы замечаете признаки ипохондрии, но она несильно вас беспо­коит, можно попро­бовать спра­виться самой. Учи­тесь управ­лять своим соз­нанием — напри­мер, через прак­тики меди­тации и йоги. Они улуч­шают концен­тра­цию и помо­гают контро­ли­ровать нега­тив­ные мысли.

Немного спорта в вашей жизни, контроль режима сна также улуч­шают настрое­ние и сни­жают общую тревогу. Прео­до­ле­вайте позыв к само­диаг­нос­тике и запре­тите себе искать симп­томы в интер­нете. Если счи­таете симп­том серьез­ным — запи­шитесь к врачу, если нет — забудьте о нем.

В начало истории

Сохранить и поделиться

Скопировать ссылкуundefined/story/hypochondria?utm_source=sharing_clipboard
Поверните устройство вертикально