Назад
Вперед
Здоровье4 ноября
tiny-logoCreated with Sketch.Гормоны счастья: как они работают и откуда их взять

Гормоны счастья: как они работают и откуда их взять

903
55
12

Что такое гормоны?

Химические вещества, которые вырабаты­ваются в железах внут­ренней секре­ции и постав­ляются в нуж­ные органы через кровь. Разные гормоны отвечают за разные функ­ции: поло­вые, росто­вые, обмен­ные и т. д.

А гормоны счастья?

Это условное название для гормонов, отвечаю­щих — не пове­рите — за выжи­вание. За наше выжи­вание отве­чают потреб­ности в пище, сне, безопас­ности и социаль­ной под­держке. Поэтому специаль­ные гор­моны выраба­ты­ваются тогда, когда эти потреб­ности закры­ваются — и вы чувст­вуете счастье.

Хороший способ проверить, как они работают, — съез­дить к бабушке на дачу: вас там и накор­мят, и напоят, и в лобик поце­луют, и спать уложат, а потом еще и денюжку на моро­женое дадут. Разом закры­ваются все «выжива­тельные» потреб­ности, и еще примерно дня два вы будете чувст­вовать себя счастли­выми.

Поскольку наш мозг генетически устроен так, что мы должны все время выжи­вать, то перма­нент­ного состоя­ния счастья все равно никогда не будет — если не поддер­живать уро­вень гор­монов, то он обяза­тельно упадет.

Какие бывают гормоны счастья

Дофамин

Вырабатывается в надпочечниках. Вызывает чувство радости, когда вы находите что-то необходимое или закрываете мелкую бытовую потребность. Например, если вы наконец-то нашли ключи, которые потеряли утром. Он же отвечает за чувство уверенности в себе.

Как повысить: достигать поставленных целей (даже очень маленьких!)

Эндорфин

Вырабатывается в нейронах головного мозга. Виновник чувства легкости и забвения, схожие с эйфорией. За чувство влюбленности отвечает именно он.

Как повысить: заниматься сексом, съесть горький шоколад, позаниматься любимым спортом.

Окситоцин

Вырабатывается в гипоталамусе. Он дает ощущение безопасности в кругу себе подобных. Мы чувствуем радость от встречи с друзьями или от хорошего и теплого диалога с родителями.

Как повысить: обниматься!

Серотонин

Вырабатывается шишковидной железой. От серотонина зависит общее настроение, а также удовлетворяется потребность в признании и уважении.

Как повысить: употребять продукты с высоким содержанием аминокислоты триптофан (финики, инжир, сливы, томаты, молоко, соя, шоколад), смотреть видео с собачками.

А где их взять, если повышать нечего?

Постоянное ощущение несчастья и невоз­мож­ность полу­чать удо­вольст­вие от при­выч­ных вещей — пер­вый звоно­чек о том, что вы попали в депрес­сивное состоя­ние. Одна из основ­ных причин депрес­сии — это недос­таток моноами­нов в нейрон­ных связях, в част­ности, серо­тонина и дофа­мина. Антиде­прес­санты блоки­руют распад этих веществ, и таким образом держат стабиль­ное состоя­ние боль­ного. Но их может назна­чить только психоте­рапевт.

В начало истории

Сохранить и поделиться

Скопировать ссылкуundefined/story/hormones_happy?utm_source=sharing_clipboard
Поверните устройство вертикально