Назад
Вперед
Психология20 мая
tiny-logoCreated with Sketch.Что значит «жить здесь и сейчас»

Что значит «жить здесь и сейчас»

501
31
11

Эксперт: Анастасия Батхина

психолог, кандидат психологических наук, научный сотрудник Высшей школы экономики

«Жить здесь и сейчас» — это как?

Это находиться в моменте, отвлечься от мыслей и обра­тить внима­ние, что с вами проис­ходит прямо сейчас. Там, где наше вни­мание, — там и мы сами.

Если вы разговариваете с другом, то «быть здесь и сейчас» — это не только слу­шать, но и слы­шать, что он вам гово­рит, быть с ним в контакте, осмыс­ленно отвечать. А если вы прини­маете ванну — то пере­живать телес­ные ощу­ще­ния, ком­форт, расслаб­лен­ность.

Принцип «жить здесь и сейчас» помогает в трудных ситуациях?

Нужно понимать, что какой-то волшебной психо­логи­чес­кой пана­цеи не сущест­вует. Осоз­нан­ность в моменте, как и меди­тация, тоже не таблетка от всех бед. Если вы испыты­ваете какие-либо психо­логи­чес­кие труд­ности, то в первую оче­редь нужно рабо­тать с причи­нами, кото­рые их вызы­вают.

Принцип «жить здесь и сейчас» помогает лучше пони­мать, что с вами проис­ходит, стано­виться ближе к дру­гим людям, полу­чать от жизни больше удовольст­вия и ярких впечат­лений.

А как же рефлексия о прошлом и планы на будущее?

Принцип «здесь и сейчас» не проти­во­речит ни одному, ни другому. Никто не спо­собен все время нахо­диться в настоя­щем моменте. Нужно рефлек­си­ровать и плани­ровать, без этого многое теряет смысл.

Идея данного принципа заключается не в том, чтобы забыть о прош­лом или вообще не думать о буду­щем, а чтобы добавить в жизнь больше настоя­щего. Потому что только в настоя­щем мы испыты­ваем эмо­ции, общаемся с дру­гими людьми и прини­маем реше­ния.

Как научиться жить в моменте?

Единственный способ — это регулярная прак­тика. Время от вре­мени зада­вайте себе вопросы: «А что сейчас проис­ходит? Что я чувст­вую?» Я реко­мен­дую начать с прос­тых заня­тий. Напри­мер, вы чис­тите зубы. Обра­тите внима­ние на свои ощу­щения, на вкус зубной пасты, темпе­ратуру воды.

Еще одно хорошее упражнение — поста­раться как можно лучше запом­нить, что с вами проис­ходит. Когда мы даем такую уста­новку своему мозгу, он отвле­кается от мыс­лей и пере­клю­чается на ощу­щения.

В начало истории

Сохранить и поделиться

Скопировать ссылкуundefined/story/here_and_no?utm_source=sharing_clipboard
Поверните устройство вертикально