Назад
Вперед
Отдых29 октября
tiny-logoCreated with Sketch.Как провести отпуск с пользой для фигуры

Как провести отпуск с пользой для фигуры

682
13

Мирослава Красова

чемпионка в категории бодифитнес, амбассадор сервиса Grow Food

Но что мы делаем, оказавшись наконец у мо­ря? Конечно, устраиваем себе тю­ле­ний отдых, шумные вечеринки и про­гул­ки вдоль швед­ского стола. А меж­ду тем отпуск — иде­альное время, чтобы привести себя в по­ря­док, под­тя­нуть тело и даже скинуть пару-трой­ку лиш­них кило.

Приятная физическая нагрузка каждый день

Забудьте про спортзал, который вы­зы­ва­ет ас­со­ци­ации с городской суетой и стрес­сом. Вы­бе­ри­те активность, ко­то­рая благо­твор­но ска­жется не только на вашем физическом, но и на ду­шевном состоянии. Пробежки вдоль набережной, йога и растяжка на берегу, — каждый день можно пробовать что-то новое.

Если вы хотите скинуть пару ненужных ки­ло­грамм, попробуйте заниматься до завт­рака. После сна, натощак процесс жиросжигания идет гораздо быстрее. Од­нако не пе­ре­ста­рай­тесь, особенно с не­при­вычки. Проснитесь, дай­те ор­га­низ­му час на пробуждение, выпейте чай — и вперед!

Море спорта и спорт в море

Плавание — пожалуй, самая приятная ак­тив­ность на море. Здесь вы встретите со­про­ти­вле­ние волн, которого нет в обыч­ном бассейне. Совместите приятное с по­лезным и со­про­вож­дайте отдых на бе­регу с небольшими за­плы­вами. Вы увидите, как вы проголодаетесь к сле­ду­ющему приему пищи. А все потому, что пла­ва­ние в море — довольно энер­го­зат­рат­ная ак­тив­ность.

Больше белка и овощей

Понимаем, что шведский стол и ку­рорт­ные кафешки так и манят сладостями и жир­ной пищей. Но приморские страны — это по­тря­са­ющее место для того, что­бы привести себя в форму. Ешьте на завт­рак каши с фруктами, обедайте и ужинайте рыбой, морепродуктами или мясом на гриле, и по приезде сможете уди­вить друзей и коллег потрясающим пре­об­ражением!

Туристическое «кардио»

Если вас утомляют долгие кардио тре­ни­ровки, есть отличный выход. Новые го­рода и страны — это множество до­сто­при­ме­ча­тель­нос­тей, живописных пей­зажей и уютных кафе. Если за­ни­мать­ся осмотром сим­па­тич­ных до­мов и улочек с самого утра и до ве­че­ра, нечаянно можно пройти око­ло двадцати километров. А это около 2000 ккал!

Сон это и есть отдых

Вне городского стресса и суеты, на све­жем воздухе и после насыщенных дней, как пра­вило, спится очень хорошо. Ска­жите «нет» ночным дискотекам, шоу и алкоголю и по­про­буйте посвятить этот отдых действительно глу­бокому релаксу, вос­ста­но­вле­нию и пол­но­цен­ному отдыху. Тогда вы точно приедете бодрой и при­не­се­те большую пользу своей фигуре.

Запрет на работу

Стресс и нервы — не только спо­соб­ству­ют перееданию, но и являются причиной за­мед­ления метаболизма. Чтобы пол­ностью вос­ста­новиться после го­род­ско­го ритма жизни, веч­ных дел и проблем, поз­воль­те себе не отвле­каться на ра­бо­чие дела. Лучше посвятите это время йоге, растяжке или плаванию в бас­сейне.

Большое преимущество отдыха состоит в том, что вы каждую минутку можете посвятить за­боте о себе, своем теле и здо­ровье. Со­блю­дай­те несколько этих правил и вы вернетесь по­строй­не­вшей, с отличным настроением и за­ря­дом бодрости на долгое время вперед!

В отпуске или дома — Grow Food заботится о вашей фигуре.

В начало истории

Сохранить и поделиться

Скопировать ссылкуundefined/story/help_rest?utm_source=sharing_clipboard
Поверните устройство вертикально