Психология23 мая
tiny-logoCreated with Sketch.Как научиться просить друзей о помощи

Как научиться просить друзей о помощи

733
12

Эксперт: Любовь Лукьянова

Клинический психолог

Признайте, что вы не супергерой

И не обязаны справляться с любыми труд­нос­тями, не морг­нув глазом. Мы все хотим быть выше, сильнее, быстрее. Но че­ло­век — социа­льное существо и, если всё время действовать в одиночку, можно быстро истощиться. Делиться пе­ре­жи­ва­ния­ми с близкими — значит бе­реж­но относиться к себе. Это во многом облегчает жизнь.

Начните с малого

Довериться даже другу бывает сложно из-за страха боли и предательства. Эти опасения мы часто прячем за маской гор­дос­ти и сты­да. Не торопитесь — идите по пути доверия в своем темпе.

Попробуйте по чуть-чуть сдвигать личные гра­ни­цы в сторону большей открытости. Окажется, признать, что вы чего-то не мо­же­те, не так уж страш­но. Более того, почув­ствуете себя смелее и сильнее, когда вы от­кры­ты. Принятие слабости делает вас как личность устойчивее.

Позвольте другим стать ближе

Если вы делитесь сложными чувствами с дру­гом, ваша дружба становится крепче, а совместное преодоление трудностей сближает вас еще больше.

Иллюзорное ощущение совершенства, когда вы отка­зы­ва­етесь от необходимой помощи, наоборот, делает ваши отношения односто­ронними, плоскими и тормозит их развитие.

Определитесь, какая помощь вам нужна

В сложных ситуациях многие начинают да­вать советы, кото­рые чаще всего не рабо­тают. Все потому, что вы не говорите четко, что вам нужно.

Друзья не умеют читать ваши мысли и не дол­жны дога­дываться, как вам помочь. Определитесь, чего вы хотите. Чтобы вас выслушали? Чтобы дали совет? А может, просто обняли и побыли рядом?

Просите о помощи прямо. После того как друг откликнется, сообщите ему о своих чувствах и скажите, какой именно помощи хотели бы. Обязательно спросите, может ли он это сделать.

Договоритесь, что примете его отказ с ува­же­нием. Не ока­зы­вать помощь — норма­льно. У нас не всегда есть эмоциональные ресурсы и время на то, чтобы помочь даже другу. Главное, вовремя и аккуратно сказать об этом.

Поделитесь историей

Скопировать ссылкуundefined/story/help_friends?utm_source=sharing_clipboard
Поверните устройство вертикально