Во всех компаниях есть своя рутина: пятничные посиделки в баре, перекусы в любимом фастфуде в обед или выходные киномарафоны на диване. Если вы хоть раз пытались избавиться от вредной привычки, то знаете, как сложно не сорваться, когда источник искушения прямо в вашем окружении. Попросили фитнес-тренера рассказать, как поменять образ жизни и не растерять друзей.
Фитнес-тренер, гид по здоровому питанию
Я поняла, что мне нужно изменить образ жизни, когда начала готовиться к соревнованию по фитнес-бикини. В моем режиме уже была нужная физическая нагрузка, потому что я работала тренером, но особо остро встал вопрос об изменении питания и режима сна.
Вы встретите непонимание со стороны друзей — им будет не ясно, почему вы решили изменить привычки, поэтому они постараются отговорить вас. Вопросы вроде «зачем тебе это» стоит обходить без споров и конфликтов. Скажите, что это ваше желание и вы просите понимания. Это тест на дружбу — практика показывает, что те, кому вы действительно дороги, поддержат и не осудят ваши начинания.
И физически, и психологически перемены даются нелегко. Вашим друзьям могут быть не знакомы проблемы, с которыми вы сталкиваетесь. Поэтому они не знают, как объяснить ваше плохое настроение или бессилие. Поговорите с ними и расскажите, через что проходите. Объясните, почему так рады читмилу или почему отказались ехать на танцы в два часа ночи.
Успехи могут вскружить вам голову — в такие моменты важно не забывать про друзей. Слишком частые отказы прогуляться приведут к тому, что предложения перестанут поступать — выделите в новом плотном графике определенные часы для дружеских встреч.
Тем более ваши близкие могут действительно нуждаться в вас — не только в вашей жизни происходят глобальные трансформации.
Кто-то из вашего окружения и сам может быть рад переменам, но на них ему не хватает сил или мотивации. Предложите заниматься вместе — вам будет психологически проще прийти к цели с другом. Возможно, это запустит цепную реакцию, когда уже большая часть группы будет поглощена духом соревнований.
Однако не давите и не настаивайте, если друг изначально не хочет пускаться в аферу или «ломается» на полпути. Изменения могут произойти, только когда человек к ним готов.
