Саморазвитие13 августа
tiny-logoCreated with Sketch.Как изменить образ жизни и сохранить друзей

Как изменить образ жизни и сохранить друзей

771
11

Во всех компаниях есть своя рутина: пят­ничные посидел­ки в баре, перекусы в люби­мом фастфуде в обед или выход­ные кино­марафоны на диване. Если вы хоть раз пытались избавиться от вред­ной при­вычки, то знаете, как сложно не сор­ваться, когда источник искушения прямо в вашем окружении. Поп­росили фитнес-тренера рассказать, как поменять образ жизни и не растерять друзей.

Эксперт: Татьяна Хорошева

Фитнес-тренер, гид по здоровому питанию

Я поняла, что мне нужно изменить образ жизни, когда начала готовиться к сорев­нова­нию по фитнес-бикини. В моем режиме уже была нужная физи­ческая нагрузка, потому что я работала тренером, но особо остро встал вопрос об изме­нении питания и режима сна.

Не ведитесь на «отговоры»

Вы встретите непонимание со стороны друзей — им будет не ясно, почему вы решили изменить привычки, поэтому они постараются отговорить вас. Вопросы вроде «зачем тебе это» стоит обходить без споров и конфликтов. Скажите, что это ваше желание и вы просите пони­мания. Это тест на дружбу — практика показывает, что те, кому вы действи­тельно дороги, поддержат и не осудят ваши начинания.

Не молчите о трудностях

И физически, и психологически перемены даются нелегко. Вашим друзьям могут быть не знакомы проблемы, с которыми вы стал­киваетесь. Поэтому они не знают, как объяснить ваше плохое настроение или бессилие. Поговорите с ними и расскажите, через что проходите. Объяс­ните, почему так рады читмилу или почему отказались ехать на танцы в два часа ночи.

Не забывайте про компанию

Успехи могут вскружить вам голову — в такие моменты важно не забывать про друзей. Слишком частые отказы прогу­ляться приведут к тому, что пред­ложе­ния перестанут поступать — выде­лите в новом плотном графике опре­делен­ные часы для дружес­ких встреч.

Тем более ваши близкие могут действи­тельно нуждаться в вас — не только в вашей жизни происходят глобальные трансформации.

Попытайтесь увлечь друзей

Кто-то из вашего окружения и сам может быть рад переменам, но на них ему не хватает сил или мотивации. Предло­жите заниматься вместе — вам будет психо­логически проще прийти к цели с другом. Возможно, это запустит цепную реакцию, когда уже большая часть группы будет поглощена духом соревнований.

Однако не давите и не настаивайте, если друг изначально не хочет пускаться в аферу или «ломается» на полпути. Изме­нения могут произойти, только когда человек к ним готов.

Поделитесь историей

Скопировать ссылкуundefined/story/healthy_way?utm_source=sharing_clipboard
Поверните устройство вертикально