Сейчас самое время позаботиться о своем режиме питания. Рассказываем о том, что стоит включить в свой рацион в осенне-зимний период.
амбассадор сервиса по доставке здорового питания Grow Food
Межсезонье — время свежего урожая. Поэтому сейчас самое подходящее время для овощей и фруктов, которые богаты витаминами и полезными микроэлементами.
Овощи можно употреблять в сыром виде, запекать в духовке, тушить или делать из них супы. Из фруктов обратите внимание на поспевшие мандарины, хурму, киви и яблоки.
Молочные и кисломолочные продукты — идеальный вариант питательной, но при этом не слишком калорийной пищи. Желательно отдавать предпочтение продуктам средней жирности, например кефиру, творогу или натуральным сырам.
Они помогут избежать дисбактериоза в кишечнике, поэтому рекомендую взять за правило есть хотя бы один кисломолочный продукт в день, чтобы улучшить пищеварение.
Достаточно одного сочного бургера или пирожного со взбитыми сливками, чтобы порадовать себя в серые холодные будни, — и наш организм мгновенно начинает откладывать жир. Поэтому лучше обратите внимание на продукты, содержащие полезные жиры, к примеру, авокадо, оливковое масло, орехи или белую рыбу.
Важно, чтобы в переходный период с осени на зиму наш организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Сбалансированный рацион поможет пережить межсезонье без проблем со здоровьем.
Желательно питаться дробно по 5–7 раз в день, 3 из которых будут вашим полноценным приемом пищи, а остальные 3 — здоровым перекусом. А если у вас нет времени задумываться о том, как соблюдать баланс каждый день, в нашем сервисе доставки Grow Food всё продумано заранее. Это сэкономит время и поможет не беспокоиться о том, что приготовить на завтрак, обед или ужин.
