Назад
Вперед
Общество4 февраля
tiny-logoCreated with Sketch.Чтобы не считать барашков: что должно быть в наборе для хорошего сна

Чтобы не считать барашков: что должно быть в наборе для хорошего сна

632
15
8

От качества сна зависит не только настроение, но и продуктивность, взаимоотношения с друзьями и коллегами.

Болезнь нашего века — сбитый режим и категорическая нехватка отдыха. Рассказываем о предметах, которые исправят ситуацию и подарят хороший сон.

Night time routine

В основе крепкого сна лежит привычка. Мозг — огром­ная система последо­ватель­ностей, а значит, его можно запрограм­мировать и на хоро­ший отдых. Приду­майте набор при­вычек, кото­рые будут ассоции­роваться с отходом ко сну и давать сигнал вашему орга­низму. Можно начать вести вечер­ний дневник, пить травяной чай или прини­мать теплую ванную.

Легкие запахи

Ароматические масла расслабляют, сни­мают тревож­ность и сигнали­зируют о скором отдыхе. Чтобы создать атмос­феру легкого благо­вония, можно исполь­зовать саше с лаван­дой или мисты для подушек. Состав спреев разра­ботан специально, чтобы не раздра­жать кожу и не отвле­кать вас от процесса засы­пания. Луч­ший выбор — ненавяз­чивые аро­маты ромашки, берга­мота и герани.

Маска для сна

Маска стала если не классикой, то маст-хэвом в наборе для хорошего сна. Без нее не обой­тись не только в дороге или на спа-проце­дурах. Чем меньше коли­чество света, тем глубже и крепче вы спите — в темноте вырабаты­вается мела­тонин. А еще маска защи­щает неж­ную кожу глаз от тре­ния о подушку, осо­бенно если вы любите спать на животе.

Приложения для отслеживания сна

Чтобы быстро и эффективно выстроить режим сна и улуч­шить его качество, можно пользо­ваться дости­же­ниями науки и техники. Статис­тика прило­жений наглядно пока­зывает продол­житель­ность и циклы ночного отдыха. Мно­гие программы имеют плей-листы для засы­пания и умный будиль­ник, кото­рый разбудит вас в фазе легкого сна. Присмот­ритесь к Pillow Sleep Tracker и Sleep Cycle.

Гаджеты

Продвинутые хранители сна могут напол­нить дом умной техни­кой. Гаджеты-светиль­ники синхро­низи­руются с часо­вым поясом и имити­руют восход солнца, чтобы настроить ваш природ­ный режим. Просы­паться с комфор­том помо­жет обонятель­ный будиль­ник — в нужное время он распро­страняет прият­ные и бодря­щие запахи, которые развеи­вают сон.

В начало истории

Сохранить и поделиться

Скопировать ссылкуundefined/story/good_sleep?utm_source=sharing_clipboard
Поверните устройство вертикально