Отдых31 июля
tiny-logoCreated with Sketch.Как не испортить себе отпуск

Как не испортить себе отпуск

4275
12

В течение завет­ной недели покоя некото­рые продолжают растрачивать ресурсы, вместо того чтобы их накопить. Попросили психолога рассказать, как отдыхать правильно.

Эксперт: Константин Солдатников

Психолог, транзактный аналитик

Допустим, вы работаете 5/2 в консал­тинге, финансах или других ответствен­ных областях. Вас преследует стресс, задержки после работы и страх увольнения.

Наконец настал долгожданный отпуск: вы бронируете отель в Италии, пла­ни­руете насыщенную программу, еще и надеетесь успеть съездить в другой город. Это проигрышная стратегия. Чтобы понять почему, давайте разберемся, что происходит с уставшим человеком.

Согласно теории Памелы Левин человек способен заново переживать стадии психо­логичес­кого развития, которые когда-то были пройдены, как бы «отка­тываясь» в детство. Когда человек устал, его психо­логичес­кие потребности со­от­вет­ствуют потребностям полу­годова­лого ребенка (стадия «быть»). Ему нужна безопас­ность, комфорт, прикосновения и безусловное выражение любви.

Чтобы выполнить задачи этой стадии, нужно только получать, причем не от себя, а от других. Проще говоря, расслабиться и быть амебой. Некоторые люди ин­туи­тивно понимают, что нужда­ются в получении заботы, и возлагают эти обязанности на отель — там за вас готовят и за вами убирают.

Однако некоторые пренебрегают этими важными потре­б­но­стями и пытаются сразу пере­скочить на стадию «делать» (впервые дети проходят ее в период от 6 до 18 месяцев). Эта стадия ис­следо­вания, когда хочется попро­бовать новое, получить свежий опыт и яркие впечат­ления. Приезжая на отдых, люди начи­нают усер­дно посещать турис­тичес­кие места, путешествовать по другим городам.

Но нельзя достичь гармонии, не успев запастись ресурсами из первой «лени­вой» стадии. Поэтому не только можно, но и нужно совсем ничего не делать в начале отпуска. Разделите время отдыха на две части (не важно, у вас семь дней или десять).

В первую удовлетворяйте внутреннего ребенка и не пла­нируйте энерго­затрат­ных активностей. Когда вам уже поперек горла встанут пляж, море, еда, сон и вы почу­вст­вуете, что устали от одно­образия, — это досто­вер­ный сигнал, что можно переходить к потребностям сле­дую­щей стадии.

Во время стадии «делать» стимулируйте рецепторы новой информацией: посе­щайте выставки и новые города. Разре­шите себе пробовать то, что до этого оставляли без внимания. Но не рабо­тайте!

Поделитесь историей

Скопировать ссылкуundefined/story/good_rest?utm_source=sharing_clipboard
Поверните устройство вертикально