Саморазвитие24 ноября
tiny-logoCreated with Sketch.Как сделать утро добрым

Как сделать утро добрым

2812
9

Чтобы не выпасть из жизни в первую — и, возможно, самую важную — часть дня, установите себе несколько правил.

С ними вы будете вставать с той ноги и продуктивно работать весь день.

Больше света

Перед сном не закрывайте наглухо шторы. С утра в спальню должен проникать солнечный свет. Глаза его улавливают даже во сне и передают организму сигнал, что пора вставать. Так будет легче пережить подъем.

Подъем за раз

То и дело переставлять будильник, чтобы поспать еще 10–15 минут, — большая ошибка. Тот, кто просыпается и снова проваливается в сон несколько раз за утро, в течение дня чувствует себя разбитым.

Офлайн-режим

С утра тянуться рукой к телефону можно только затем, чтобы выключить будильник! Гаджеты лучше не трогать — а то с первых минут дня начнется информационный шум, который приведет к утомлению.

Перед глазами

Займитесь визуализацией и в течение 5 минут представляйте себе, что вы ждете от грядущего дня. Реализованные планы, выполненные задачи — мысли о них как о свершившемся факте будут своего рода медитацией, которая настроит на нужный лад.

Запланируйте встречу

А лучше сразу начать действовать и запланировать на утро завтрак с друзьями или совместную пробежку. Это хорошая мотивация к тому, чтобы встать вовремя, плюс способ поднять настроение на весь день.

Все дело в физиологии: смеясь, человек делает частые, глубокие вдохи и выдохи, а это насыщает организм кислородом, запускает кровообра­щение на полную и возвращает бодрость.

К тому же резкая смена состояния будет иметь «освежающий» эффект.

Поделитесь историей

Скопировать ссылкуundefined/story/good_morning?utm_source=sharing_clipboard
Поверните устройство вертикально