Назад
Вперед
Психология4 октября
tiny-logoCreated with Sketch.Как справиться с осенней апатией

Как справиться с осенней апатией

1168
12

Вместе с холодами при­хо­дит хандра и не­же­ла­ние вста­вать с кро­ва­ти. Обычно осенью на­груз­ка уве­ли­чи­ва­ет­ся из-за учебы, так что рас­сла­бить­ся не по­лу­ча­ет­ся. Пред­ла­га­ем не­сколь­ко спо­со­бов вер­нуть про­дук­тив­ность и жизне­лю­бие.

Ищите альтернативу

Некоторые увле­че­ния за­ви­сят от сезона. И если летом вы могли бе­гать по утрам на улице, то теперь не в удо­воль­ствие ска­кать по лужам. Составьте спи­сок та­ких дел и най­ди­те им осеннюю альтер­на­ти­ву.

За­ме­ной спорту на откры­том воз­ду­хе ста­нет спорт­зал или за­ряд­ка дома. А если вы ску­ча­ете по дол­гим про­гул­кам, най­дите в своем го­ро­де кофей­ни и ко­воркин­ги, где можно приятно про­во­дить время вне дома. Новые уют­ные места по­мо­гут под­дер­жать хо­ро­шее на­строе­ние.

Не проспите солнце!

Одна из причин апатии — со­кра­ще­ние свето­вого дня. Самый актив­ный сол­неч­ный свет длится с рас­света и до полудня.
За­ста­вляй­те себя вы­хо­дить после сигна­ла будиль­ника на улицу или хотя бы на балкон, чтобы на­сладить­ся солнцем. Это по­мо­жет про­снуть­ся, на­ла­дить био­ло­ги­чес­кие часы и про­ти­во­стоять сезон­ной деп­рес­сии.

Следите за рационом

Из-за не­дос­тат­ка сол­неч­но­го света наш орга­низм со­кра­ща­ет вы­работ­ку се­ро­то­нина — гор­мона счастья. Чтобы его вос­пол­нить, ешьте мо­лоч­ные про­дук­ты, рыбу, ба­наны, фи­ники, мин­даль и ара­хис.

Также осенью стоит на­легать на ви­та­мин С для под­дер­жа­ния иммуни­те­та — тут по­мо­гут брюква, слад­кий карто­фель, тыква. Хо­ро­шей идеей будет до­ба­вить в рацион ви­та­мин D — его мы обычно по­лу­ча­ем, когда на­хо­дим­ся на солнце.

Забронируйте отпуск

«Постпраздничный синдром» — чувство уста­лости и апа­тии после лет­него отпуска. Его можно прео­до­леть, строя планы на бу­ду­щее. Про­ду­май­те поездку на зиму или весну и начните ее орга­ни­зо­вы­вать.

У вас появится прият­ное ожи­да­ние отпуска — так легче справ­лять­ся со всеми труд­но­стя­ми. Также мо­же­те хотя бы раз в месяц пла­ни­ро­вать выезд в дру­гой город на  вы­ход­ные — смена обста­но­вки еще никому не вре­ди­ла.

Добавьте красок

Если на улице темно и серо, это не зна­чит, что в вашем гар­де­ро­бе должно быть так же! До­ба­вляйте в свой лук яр­кие цвета: крас­ный, жел­тый, зе­ле­ный. А еще можно при­об­рес­ти цвет­ные аксес­суары или кра­си­вые блок­ноты — это под­ни­ма­ет на­строе­ние на фоне дожд­ли­во­го пей­за­жа.

Помните про покорение мира

Мотивация — штука, ко­то­рую не­просто найти не только осенью. Вспом­ните про свои цели и ищите ре­сур­сы для вос­ста­нов­ле­ния сил.

В начало истории

Сохранить и поделиться

Скопировать ссылкуundefined/story/get_over?utm_source=sharing_clipboard
Поверните устройство вертикально