Психология10 апреля
tiny-logoCreated with Sketch.«Белое — это белое»: как противостоять газлайтингу

«Белое — это белое»: как противостоять газлайтингу

106
13

Эксперт: Наталия Ромашкина

Психотерапевт

Газлайтинг — тип язы­ко­вой мани­пуляции, нап­рав­лен­ный на иска­же­ние взглядов собе­сед­ника.

Когда человек выражает свое мнение, газ­лайтер под­меняет смысл его слов — это вы­зы­вает у собе­сед­ника диссонанс. К при­меру, он говорил о зелен­ых ябло­ках, а мани­пуля­тор убеждает, что о красных.

Так газлайтер нарушает наши личные гра­ницы, поэтому в диалоге с ним мы испы­ты­ваем дискомфорт и тревогу — «а, мо­жет быть, я все-таки говорил о красных ябло­ках?». Подоб­ные сом­не­ния подав­ляют нас и эмоционально под­пи­ты­вают мани­пуля­тора.

3 правила борьбы с газлайтингом

Правило №1:

Постарайтесь скрыть эмо­ции от мани­пуля­тора и «отзер­калить» газлайт-игру.

Любая эмоциональная реакция будет ошибкой. Чтобы успешно выйти из разговора с газлайтером, нужно его «поймать» — сказать, что вы заметили его игру и не хотите в ней участвовать.

Правило №2:

Заканчивайте личные отношения, в которых повторяется газлайтинг.

Если вы заметили, что ваш партнер вами мани­пули­рует, задайте себе вопрос: «Про­ис­ходило ли это раньше?» Пов­торяю­щийся газ­лайтинг говорит о зави­симых отно­ше­ниях, и лучший вариант — прекратить их.

Правило №3:

Во время диалога с газ­лайтером прок­ручи­вайте в голове мысль, что вами пытаются мани­пули­ро­вать, — это помо­гает сдер­живать эмоции.

Труднее справляться с начальником-мани­пуля­тором: «отзеркаливание» и прерывание общения будут озна­чать, что вы потеряете работу.

Поэтому эмоции нужно сдерживать сильнее, а манипуляциям проти­во­сто­ять спо­кой­нее.

Для этого проговорите пове­де­ние газ­лайтера, а затем попробуйте сменить тему и закончить разговор.

Поделитесь историей

Скопировать ссылкуundefined/story/gaslighting?utm_source=sharing_clipboard
Поверните устройство вертикально