Назад
Вперед
Психология30 января
tiny-logoCreated with Sketch.Барьер фрустрации: что это и как его побороть?

Барьер фрустрации: что это и как его побороть?

625
34
10

Всегда мечтали научиться рисовать и даже купили краски и кисти, но руки так и не дошли?

Отцовская гитара продолжает почетно пылиться на подоконнике, хотя каждую ночь вы представляете, как разрываете своим талантом Коачеллу? Возможно, дело в барьере фрустрации — рассказываем, что это и как с ним бороться.

Итак, начнем с терминов

Барьер фрустрации — это психоло­гичес­кий блок, кото­рый мешает осваи­вать что-то новое. Обычно он поя­вляется, когда мы попро­бовали подсту­питься к зада­нию, но попытка оказа­лась про­валь­ной. Сразу возни­кают сомне­ния: «навер­ное, это потому, что нет таланта», «харак­тером не вышла» и так далее.

Со временем блок начинает влиять на нашу моти­вацию во всем.

Самооценка падает, а присту­пать к новым зна­ниям совсем не хочется.

Так, как с этим бороться?

Не сравнивайте себя с другими

Каждый мечтает оказаться вундеркиндом или чело­веком эпохи Возрож­дения — начи­нать дела и сразу в них преуспе­вать. Но гениаль­ность — это статис­тичес­кая ано­малия, и даже этим умни­кам необхо­димо практи­коваться, чтобы их талант офор­мился. Путь только один — тот, кото­рый вы для себя опре­делите, поэ­тому не заго­няйте себя шабло­нами, создан­ными дру­гими.

Наслаждайтесь своими провалами

Да, у вас мало что пока получается и есть вероят­ность, что в ближай­шее время вы будете очень мед­ленно дви­гаться вперед. Не вешайте нос, есть прият­ные новости — вы нахо­дитесь на уникаль­ном этапе, когда можно совер­шать мил­лион ошибок и учиться на них. Так что, когда в следую­щий раз почувст­вуете, что затея проваль­ная, а вы ужасны, ска­жите себе: «Как пре­красно, что я могу быть неидеаль­ной».

Поймите, зачем вам это нужно

Всегда есть вариант, что проблема не в том, что вы бои­тесь, а в том, что вам не слиш­ком это нужно. Без моти­вации вы не сде­лаете и шага — так в чем она для вас? Спро­сите себя, чего и почему вы хотите. Будьте честны с собой и попы­тайтесь рас­статься с иллю­зиями. Зачем тер­заться тем, что на самом деле вас не привле­кает, когда можно потра­тить это время на заня­тия получше?

Отмечайте ваши успехи

У страха глаза велики. Чаще всего мы не видим кар­тину цели­ком и не спо­собны здраво ее оцени­вать. Ведите днев­ник ваших неудач и успе­хов, фикси­руйте про­гресс и ста­райтесь не давить на себя без при­чины.

В начало истории

Сохранить и поделиться

Скопировать ссылкуundefined/story/frustration?utm_source=sharing_clipboard
Поверните устройство вертикально