Назад
Вперед
Психология16 апреля
tiny-logoCreated with Sketch.Как научиться прощать себя за ошибки?

Как научиться прощать себя за ошибки?

443
30
9

Ваша подруга уже и забыла, что вы пропустили ее день рождения, а родители давно простили вам неис­пол­ненное обещание —

но вы все равно продолжаете себя стыдить и ругать. Спросили у психолога, как с этим справляться — и почему это важно.

Эксперт: Евгений Веритов

гештальт-терапевт и эксперт проекта манго*

Что значит простить себя за ошибки?

Представим ситуацию: Вася перепутал время встречи и опоз­дал на час — ошибка. Что делает Вася? Скорее всего, ругает себя: назы­вает себя бестол­ковым, глу­пым и невни­ма­тель­ным — и стыдит себя за это. Испы­тывает к самому себе злость, досаду и разо­чаро­вание. Иными сло­вами, сам на себя нападает.

«Не прощать себя» — это активный про­цесс: вы прояв­ляете агрес­сию в свою сторону и либо редко осоз­наете это как агрес­сию, либо не осоз­наете вообще. А «про­щать себя» — это разре­шать себе ошибки, глу­пости, недо­четы и про­чие несо­вер­шенства. Грубо говоря, ска­зать себе: «Окей, ты ошибся, но я все равно отно­шусь к тебе хорошо».

Почему важно прощать себя?

Ходить с постоянными чувствами стыда, вины и разо­чаро­вания в себе — просто вредно. На психо­логи­чес­ком уровне всё это бьет по самоо­ценке и тре­бует эмоцио­наль­ных ресур­сов, на физио­логи­ческом — ощу­щается как напря­жение и стресс. Попро­буйте ради экспе­ри­мента посты­дить себя хотя бы поло­вину дня. К вечеру вы обна­ружите, что сил у вас не оста­лось.

Что надо сделать, чтобы научиться себя прощать?

Для начала нужно научиться замечать, как вы на себя напа­даете. Что это? Обви­нение? Попытка присты­дить? Срав­нение себя с дру­гими? Если вы отсле­живаете этот про­цесс и осоз­наете его, то у вас появляется воз­мож­ность на него повлиять. А что делать дальше — сугубо инди­видуально, увы.

И ответ на вопрос будет абстрактный — иссле­довать себя, чтобы нау­читься разре­шать себе оши­баться. Потому что тогда и про­щать себе ошибки будет легче. Кому-то будет доста­точно просто заме­тить в себе этот процесс, чтобы перес­тать грызть себя за ошибки, а кому-то понадо­бится много вре­мени и сил — и работы с психо­логом.

В начало истории

Сохранить и поделиться

Скопировать ссылкуundefined/story/forgive_mistakes?utm_source=sharing_clipboard
Поверните устройство вертикально