Говорят, что отдых — это смена деятельности. В следующий раз, отрываясь от учебных и рабочих дел на перерыв, сместите фокус на себя и устройте маленькую перезагрузку. На нее хватит и 10 минут, причем в них можно совместить пользу и релакс. Что делать в это время?
Есть 10 минут — но делать не хочется буквально ничего? Устройте медитацию. Даже если не пробовали раньше. Начать будет легко: в помощь вам — приложения вроде Headspace, Calm и Insight Timer. В них можно выбрать сессии с подсказками от гуру медитаций, которые помогут направить энергию в нужное русло.
Один из вариантов — отдохнуть от вездесущих экранов и, закрыв глаза, включить новый выпуск любимого подкаста. Или начать новую аудиокнигу — тоже удобно и информативно. Кстати, здесь у вас есть шанс получить бесплатную подписку на одну из крупных аудиобиблиотек.
Есть множество быстрых письменных практик, которые стоит сделать привычкой. Можно подводить итоги дня и отмечать по 3-5 главных успехов — даже если маленькие победы кажутся сущей мелочью. Или, например, вести дневник благодарности, чтобы учиться позитивному мышлению.
Даже самый скучный этап ухода (такой, например, как очищение) можно превратить в настоящий бьюти-ритуал. Наносите на кожу ароматные средства с приятной текстурой, совмещая этот процесс с массажем. Он расслабит, снимет зажимы и поможет косметике подействовать лучше. Итог — свежая, подтянутая и красивая кожа.
Средства из очищающей коллекции Sublimage с ванилью планифолией от CHANEL.
