Спорт18 января
tiny-logoCreated with Sketch.Как собраться на тренировку

Как собраться на тренировку

906
15

Спортивную сумку, как и школьный рюкзак в детстве, лучше собирать заранее, с вечера.

Тогда утром, если вы будете опаздывать, неподготов­ленность не станет отговоркой, которая позволит лишний раз прогулять тренировку.

эксперт Алекс Ковач

тренер студии Rock the Cycle

«Для каждого вида спорта правила комплектации свои.»

Для кроссфита может понадобиться вмести­тельная сумка, потому что там используется много дополнительного оборудования.

А на йогу достаточно взять не­большую сумочку, ведь одежда легкая, обтя­гивающая и потому не занимает много места.

Для тренировки подойдет отдельная сумка.

Класть влажные вещи, снятые с распаренного тела, в обычную, будничную — значит:
а) пропитать ее неприятным запахом;
б) сделать местом размножения бактерий.

После тренировки мокрую одежду лучше поместить в вакуумный пакет, который можно положить в свою сумку. Кстати, выбирайте такую, чтобы ее можно было постирать.

Что взять с собой?

Одежда

Речь идет не о старой футболке и домашних лосинах. Не только подходящий фасон делает вещи спортивными. Большую роль играет ткань. Хлопок моментально впитывает влагу, тяжелеет и потому мешает двигаться свободно. Для спорта лучше подходит синтетика.

Инвентарь

Со временем каждый обзаводится нужными для спорта предметами.

Универсальными считаются:

скакалка (пригодится для активной кардиоразминки, которая за 10 минут сожжет около 150 ккал);
лента-эспандер (поможет разнообразить тренировки с собственным весом и не займет лишнего места);
коврик (скорее всего, в зале он будет, но на своем выполнять растяжку с помощью асан из йоги может быть комфортнее).

Вода

Наполните бутылку дома или купите по дороге, чтобы сэкономить на покупке воды в спортзале. Между прочим, это миф, что во время тренировки нельзя пить воду. Напротив, даже необходимо: тело потеет, а организм тем временем вместе с жидкостью теряет еще и работоспособность.

Средства гигиены

После тренировки лучше сразу принять душ — очистить кожу от пота и грязи, а заодно освежиться. В спортивной сумке удобно носить бьюти-средства в компактном travel-формате. Другой выход — отложить процедуру до дома, а в раздевалке пустить в ход очищающие салфетки.

Мини-аптечка

Полезно иметь с собой небольшую косметичку с пла­стырями, перекисью, йодом, мазью для растирания, а еще таблетками, которые могут понадобиться с учетом вашего состояния здоровья.

Поделитесь историей

Скопировать ссылкуundefined/story/for_sport?utm_source=sharing_clipboard
Поверните устройство вертикально