Назад
Вперед
Саморазвитие21 января
tiny-logoCreated with Sketch.Как быть продуктивнее в понедельник: 7 простых советов

Как быть продуктивнее в понедельник: 7 простых советов

1340
71
13

Иногда мы настолько устаем в течение неде­ли, что единст­венное, чем хо­чется за­няться в выход­ные, — упасть ли­цом в подушку и не вста­вать. Но та­кой отдых плохо ска­зы­вается на на­шем само­чувст­вии, пог­ружая нас в еще боль­ший стресс. Рас­ска­зы­ваем, как про­водить выход­ные с поль­зой для себя и своего де­ла, чтобы свора­чивать горы каж­дый поне­дель­ник.

1. Отключайтесь от работы

Звучит банально, но для многих людей нет ни­чего плохого в том, чтобы зани­мать­ся рабо­чими воп­ро­сами и быть на связи даже в выход­ные. Неу­мение отклю­чаться от дел, почты и теле­фона с вече­ра пят­ницы до утра поне­дель­ника озна­чает, что вы ни­когда не ухо­дите с рабо­ты — а это накап­ливает уста­лость, ме­шает отды­хать и про­во­цирует стресс.

Если ваша работа не позволяет отклю­чаться сов­сем, выде­лите опре­делен­ное время в суб­боту и воскре­сенье на про­верку элект­рон­ной почты. И не тратьте на это ни ми­нуты боль­ше. Вы заме­тите, сколько сво­бод­ного вре­мени для люби­мых дел, про­гулок и близ­ких у вас поя­вится.

2. Не увлекайтесь работой по дому

Уборка в будни — настоящий подвиг и удел са­мых сме­лых и энер­гичных. Зачас­тую мы остав­ляем весь хлам до выход­ных и всю суб­боту и воскре­сенье тра­тим на вос­ста­нов­ление чис­тоты в доме, а это отни­мает не меньше сил, чем ра­бота.

Выход есть: планируйте домашние дела и не пытай­тесь сде­лать всё сразу. Если в отве­ден­ное для уборки вре­мя вы не успе­ли что-то из списка — просто пере­не­сите это на сле­дую­щие выход­ные.

3. Добавьте физические нагрузки

Нет времени на фитнес в течение не­де­ли? Поз­драв­ляем, у вас есть це­лых 48 часов каж­дые выход­ные, чтобы им за­няться, а так­же бес­плат­ный абоне­мент в на­шем Бил­борде. Даже 10-минут­ная тре­ни­ровка помо­жет значи­тельно улуч­шить ваше само­чувст­вие, раз­мять мышцы и обрес­ти но­вые силы. К тому же трени­ровки — отлич­ный источ­ник вдох­но­вения и идей.

4. Рефлексируйте

Привычка оценивать результаты прошлой не­дели –– мощ­ный инстру­мент успеха. Поду­майте, как шла ваша ра­бота или учеба, что вам уда­лось, а что хо­тели бы изме­нить. Раз­мыш­ления об этом в спо­кой­ной обста­новке без отвле­каю­щих фак­торов поз­волят уви­деть всё в совер­шенно но­вом свете и спла­ни­ровать сле­дую­щую не­делю мак­си­маль­но эффек­тивно.

5. Запланируйте мини-приключение

Купите билеты на концерт или спектакль, на кото­рый давно хоте­ли по­пасть, схо­дите нако­нец в кино, отправь­тесь на поис­ки са­мого вкус­ного азиатс­кого стритфуда или вов­се уез­жайте за го­род гла­дить лам.

Попробуйте сделать в выходные то, что вы рань­ше ни­когда не де­лали или что дав­но хо­тели повто­рить. Та­кой досуг пода­рит массу эмо­ций, помо­жет от­влечься от рути­ны и заря­дит сила­ми на неде­лю впе­ред. К тому же бу­дет что обсу­дить с кол­ле­гами на ланче.

6. Соблюдайте режим

В выходные велик соблазн провести всю ночь на шум­ной вече­ринке, за прос­мот­ром сериа­ла или, нао­борот, прос­пать до са­мого обеда. Важ­но пом­нить, что режим — вещь зло­памят­ная и любое откло­нение от него может обер­нуться раз­би­тым сос­тоя­нием или неус­лы­шан­ным будиль­ником в поне­дель­ник утром. Ста­рай­тесь ло­житься и вста­вать в одно и то же вре­мя даже в уикенд. А если вам нуж­но выс­паться, прос­то ложи­тесь по­раньше.

7. Планируйте дела предстоящей недели

Понедельник и предстоящая неделя не бу­дут ка­заться вам тяже­лыми и слож­ными, если вы как сле­дует к ним под­го­тови­тесь — поэ­тому пот­ратьте 30 ми­нут на то, что­бы обду­мать пред­стоя­щие дела и рас­ста­вить прио­ритеты. Прев­ра­тите это в ри­туал или даже в хобби — нап­ример, можно на­чать вести bullet journal. И приятно, и по­лезно!

В начало истории

Сохранить и поделиться

Скопировать ссылкуundefined/story/for_mondays?utm_source=sharing_clipboard
Поверните устройство вертикально