Иногда мы настолько устаем в течение недели, что единственное, чем хочется заняться в выходные, — упасть лицом в подушку и не вставать. Но такой отдых плохо сказывается на нашем самочувствии, погружая нас в еще больший стресс. Рассказываем, как проводить выходные с пользой для себя и своего дела, чтобы сворачивать горы каждый понедельник.
Звучит банально, но для многих людей нет ничего плохого в том, чтобы заниматься рабочими вопросами и быть на связи даже в выходные. Неумение отключаться от дел, почты и телефона с вечера пятницы до утра понедельника означает, что вы никогда не уходите с работы — а это накапливает усталость, мешает отдыхать и провоцирует стресс.
Если ваша работа не позволяет отключаться совсем, выделите определенное время в субботу и воскресенье на проверку электронной почты. И не тратьте на это ни минуты больше. Вы заметите, сколько свободного времени для любимых дел, прогулок и близких у вас появится.
Уборка в будни — настоящий подвиг и удел самых смелых и энергичных. Зачастую мы оставляем весь хлам до выходных и всю субботу и воскресенье тратим на восстановление чистоты в доме, а это отнимает не меньше сил, чем работа.
Выход есть: планируйте домашние дела и не пытайтесь сделать всё сразу. Если в отведенное для уборки время вы не успели что-то из списка — просто перенесите это на следующие выходные.
Нет времени на фитнес в течение недели? Поздравляем, у вас есть целых 48 часов каждые выходные, чтобы им заняться, а также бесплатный абонемент в нашем Билборде. Даже 10-минутная тренировка поможет значительно улучшить ваше самочувствие, размять мышцы и обрести новые силы. К тому же тренировки — отличный источник вдохновения и идей.
Привычка оценивать результаты прошлой недели –– мощный инструмент успеха. Подумайте, как шла ваша работа или учеба, что вам удалось, а что хотели бы изменить. Размышления об этом в спокойной обстановке без отвлекающих факторов позволят увидеть всё в совершенно новом свете и спланировать следующую неделю максимально эффективно.
Купите билеты на концерт или спектакль, на который давно хотели попасть, сходите наконец в кино, отправьтесь на поиски самого вкусного азиатского стритфуда или вовсе уезжайте за город гладить лам.
Попробуйте сделать в выходные то, что вы раньше никогда не делали или что давно хотели повторить. Такой досуг подарит массу эмоций, поможет отвлечься от рутины и зарядит силами на неделю вперед. К тому же будет что обсудить с коллегами на ланче.
В выходные велик соблазн провести всю ночь на шумной вечеринке, за просмотром сериала или, наоборот, проспать до самого обеда. Важно помнить, что режим — вещь злопамятная и любое отклонение от него может обернуться разбитым состоянием или неуслышанным будильником в понедельник утром. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время даже в уикенд. А если вам нужно выспаться, просто ложитесь пораньше.
Понедельник и предстоящая неделя не будут казаться вам тяжелыми и сложными, если вы как следует к ним подготовитесь — поэтому потратьте 30 минут на то, чтобы обдумать предстоящие дела и расставить приоритеты. Превратите это в ритуал или даже в хобби — например, можно начать вести bullet journal. И приятно, и полезно!
