Саморазвитие16 октября
tiny-logoCreated with Sketch.Состояние потока: что это такое и как в него войти

Состояние потока: что это такое и как в него войти

929
13

Поток — состояние пиковой прои­зво­дитель­ности чело­века, кото­рое хара­ктери­зуется повы­шенной концен­трацией, сфоку­сирован­ностью на одном деле и пол­ным в него погру­жением. Состоя­ние пото­ка также сопро­вож­дается лег­костью, при­ливом сил и уверен­ности в себе. А вре­мя слов­но заме­дляется.

Термин предложил американский пси­холог Ми­хай Чиксент­михайи. Бу­дучи профес­сором психо­логии, он изу­чал темы счастья и креа­тив­ности, но клю­чевой его рабо­той стало иссле­дова­ние пото­ка.

Зачем это нужно

Человек впадает в состояние потока естес­твен­ным обра­зом, когда он чем-то очень увле­чен. Напри­мер, во время игры, обсу­жде­ния люби­мой темы или испол­нения прои­зве­дений на музы­каль­ном инстру­менте. Заме­чено, что йога, меди­тация и бое­вые искус­ства улуч­шают способ­ность чело­века дости­гать такого состоя­ния.

Однако не все виды деятельности могут прино­сить столько удоволь­ствия и, когда вы чув­ствуе­те недо­статок моти­вации или проду­ктив­ности во время серьез­ной рабо­ты, в состоя­ние потока мож­но войти созна­тельно. Для этого нужно выпол­нить 6 прос­тых сове­тов.

Совет 1

Выберите то, что вам нравится, и пос­тавьте себе близ­кую к этой об­ласти зада­чу. Напри­мер, вы люби­те пи­сать, а впе­реди се­зон заче­тов и пись­мен­ных работ. Поставьте зада­чу напи­сать эссе к концу недели, совме­стив прият­ное с полез­ным. Если создать правиль­ные усло­вия, в сос­тоя­ние потока мож­но впасть, даже выпол­няя рутин­ные дела, напри­мер во вре­мя уборки или мытья посуды.

Обратите внимание на область между уров­нем слож­ности рабо­ты, кото­рую нужно выпол­нить, и имею­щим­ися у вас навы­ками. Поток возни­кает именно на гра­нице меж­ду ску­кой и тревож­ностью, кото­рые могут насту­пить в слу­чае, если ваша рабо­та не сбалан­сиро­вана с вашей уверен­ностью и уме­ниями.

Совет 2

Определите, что вас отвлекает от рабо­ты. Если соц­сети — отклю­чите интер­нет или пос­тавьте рас­шире­ния для брау­зеров, на время бло­кирую­щие дос­туп к опре­делен­ным сайтам, напри­мер Strict Workflow. Если домо­чадцы или сосе­ди — ищите другие места, напри­мер би­блио­теки, ковор­кинги или кафе.

Совет 3

Подумайте о том, что может стать для вас неме­дленным фид­беком. Напри­мер, певец сразу услы­шит, что взял не ту ноту или, нао­борот, спел то, на чем обыч­но сры­вался голос. Исполь­зуйте такую инфор­мацию как мар­кер ва­шей работы — и она будет дер­жать вас в тону­се.

Совет 4

Перед тем как приступить к выполнению задачи, сде­лайте три глубо­ких вдоха и скон­центри­руйтесь на настоя­щем мо­менте. Прош­лого и буду­щего не сущест­вует, есть толь­ко этот мо­мент.

Совет 5

Сосредоточьтесь не на самом деле, а на про­цессе его выпол­нения. Дове­ряйте своим талан­там и уме­нию. И прос­то делай­те то, что умеете.

Совет 6

Спокойно примите то, что мысли могут блуж­дать. Когда пой­мете, что мыс­ленно уле­тели куда-то дале­ко, просто верни­тесь к тому, чем были заня­ты без осуж­дения и само­кри­тики.

Поделитесь историей

Скопировать ссылкуundefined/story/flow?utm_source=sharing_clipboard
Поверните устройство вертикально