Назад
Вперед
Психология2 апреля
tiny-logoCreated with Sketch.Как подготовиться к первой встрече с психологом

Как подготовиться к первой встрече с психологом

512
19
14

Вы уже выбрали специалиста и записались на прием — но переживаете из-за первого сеанса.

Как всё это работает? Надо ли готовиться? А что нужно знать перед первой встречей с психологом? Рассказывает психолог Анна Левчук.

Эксперт: Анна Левчук

психолог и автор блога @prosto_psiholog

Я восхищаюсь героизмом людей, которые реши­лись рабо­тать с психо­логом, и очень пони­маю их расте­рян­ность перед новым опытом.

Поэ­тому сейчас попро­бую чуть облег­чить ваши тревоги и сде­лать поход к психо­логу более понят­ным заня­тием.

Нужно ли готовиться к первой встрече с психологом?

Перед первым сеансом вы можете поду­мать над основ­ными труд­нос­тями, кото­рые натолк­нули вас на мысль пойти к психо­логу, — и записать их. Еще можно зафикси­ровать свои ожи­дания от работы.

А можете и не готовиться. Первое и самое глав­ное, что стоит знать о психо­те­ра­пии, — тут нет «пра­виль­ного» и «непра­виль­ного». Любое ваше чувство или пере­жи­вание будет умест­ным (кроме селф­харма, конечно же). Поэ­тому, с чем бы вы ни пришли к психо­логу, это будет ок. Даже если вы пришли с «ничем» — это уже может быть плодо­твор­ной почвой для работы.

О чем говорить на приеме?

Первая встреча всегда про ваш запрос. Поэтому тут уместно обсуж­дать, что вас при­вело и чего вы ждете от тера­пии. Вы можете делиться всем, что вам при­ходит в голову, а специа­лист уже сориен­ти­рует, что из этого может быть поч­вой для психо­те­рапии.

Если вам сложно и вы не знаете, о чем говорить, — так и скажите.

Это тоже будет поводом разо­браться, что именно вам мешает рассказывать о себе.

Как выстраивать отношения с психологом?

Как и с другими людьми — говорите о том, что для вас важно. Если вы пришли за под­держ­кой, ска­жите об этом. Если хочется помол­чать — тоже ок. Если вы вообще не пони­маете, что нужно гово­рить и делать, — спро­сите психо­лога об этом напря­мую: «Я не пони­маю, что сейчас делать, поэ­тому было бы круто, если бы вы сориен­тиро­вали».

О чем важно помнить?

Соблюдайте границы

Например, не стоит рассчитывать, что психо­лог задер­жится с вами на полчаса дольше огово­рен­ного в ущерб дру­гим клиентам. В тера­пии есть опре­делен­ные пра­вила, с кото­рыми специа­лист должен озна­ко­мить вас до работы. Если этого не прои­зошло — обяза­тельно спро­сите.

Не обесценивайте свои чувства

Все ваши сомнения, страхи, неуве­рен­ность для психо­лога нужны и важны. Так что если вы не знаете, что при­нести на пер­вую встречу с психо­ло­гом — несите просто себя. Это уже беско­нечно много.

Прямо сейчас вы можете получить 2 бесплатные консультации с Анной в разделе «Билборд».

В начало истории

Сохранить и поделиться

Скопировать ссылкуundefined/story/first_psy?utm_source=sharing_clipboard
Поверните устройство вертикально