Назад
Вперед
Психология12 сентября
tiny-logoCreated with Sketch.Как не выгореть в первый месяц учебы

Как не выгореть в первый месяц учебы

1120
77
8

На дворе снова сентябрь, а учеба будто бы не заканчивалась.

Если чувствуете, как ножки уже подкашиваются от навалившейся нагрузки, советуем листать дальше. Собрали несколько советов, как отложить эмоциональное выгорание в долгий ящик.

Составляем свое расписание

Скорее всего, ваше учебное уже уста­кани­лось, а все дед­лайны и требо­вания препо­дов более-менее известны. Реко­мен­дуем пропи­сать их на отдель­ном листе и поло­жить себе под нос. Так вы сни­зите градус фака­пов и точно будете пони­мать, что и когда вам понадо­бится делать. Сде­лайте себе пода­рок, не отклады­вайте дела на послед­ний момент.

Чередуем деятельность

От однообразной работы хочется иногда ползти на стенку. Если от рутины ваш мозг превра­щается в желе, переме­ши­вайте задачки между собой. Допус­тим, сде­лали домашку по английс­кому — вый­дите на про­гулку. Дина­мич­ное заня­тие помо­жет стиму­лиро­вать ней­роны и даст больше ресурса на выпол­нение работы.

Просим помощи

Наша культура презирает слабость, но это очень токсич­ная уста­новка. Если вы чувст­вуете, что не выво­зите повсе­днев­ную жизнь, пого­во­рите с кем-то, кому можете доверять. Не дер­жите эмо­ции в себе и старай­тесь прораба­тывать их сразу.

Не забываем про self-care

Без отдыха у нас не было бы сил ни на что, поэ­тому не стоит им прене­брегать. Да, даже если дел слиш­ком много. Вы — не желез­ная и вряд ли смо­жете выдер­жать весь мир на своих плечах. Да и в конце кон­цов может ока­заться, что этот героизм был ни к чему. Уде­ляйте время себе и люби­мым заня­тиям, ведь в этом любовь.

Возвращаем себя в реальность

В потоке задач и дедлайнов легко поте­рять себя. В такие моменты полезно делать чекап своей реаль­ности. Как вы себя чувст­вуете? Действи­тельно вы много на себя взяли или недос­та­точно? Можете ли вы нем­ного отдох­нуть? Рефлек­си­руйте, зада­вайте себе вопросы, а ответы помогут найти путь обратно в ресурс­ное сос­тоя­ние.

В начало истории

Сохранить и поделиться

Скопировать ссылкуundefined/story/first_month_burn?utm_source=sharing_clipboard
Поверните устройство вертикально