Если чувствуете, как ножки уже подкашиваются от навалившейся нагрузки, советуем листать дальше. Собрали несколько советов, как отложить эмоциональное выгорание в долгий ящик.
Скорее всего, ваше учебное уже устаканилось, а все дедлайны и требования преподов более-менее известны. Рекомендуем прописать их на отдельном листе и положить себе под нос. Так вы снизите градус факапов и точно будете понимать, что и когда вам понадобится делать. Сделайте себе подарок, не откладывайте дела на последний момент.
От однообразной работы хочется иногда ползти на стенку. Если от рутины ваш мозг превращается в желе, перемешивайте задачки между собой. Допустим, сделали домашку по английскому — выйдите на прогулку. Динамичное занятие поможет стимулировать нейроны и даст больше ресурса на выполнение работы.
Наша культура презирает слабость, но это очень токсичная установка. Если вы чувствуете, что не вывозите повседневную жизнь, поговорите с кем-то, кому можете доверять. Не держите эмоции в себе и старайтесь прорабатывать их сразу.
Без отдыха у нас не было бы сил ни на что, поэтому не стоит им пренебрегать. Да, даже если дел слишком много. Вы — не железная и вряд ли сможете выдержать весь мир на своих плечах. Да и в конце концов может оказаться, что этот героизм был ни к чему. Уделяйте время себе и любимым занятиям, ведь в этом любовь.
В потоке задач и дедлайнов легко потерять себя. В такие моменты полезно делать чекап своей реальности. Как вы себя чувствуете? Действительно вы много на себя взяли или недостаточно? Можете ли вы немного отдохнуть? Рефлексируйте, задавайте себе вопросы, а ответы помогут найти путь обратно в ресурсное состояние.
