Психология19 ноября
tiny-logoCreated with Sketch.Хроническая усталость: распознать и побороть

Хроническая усталость: распознать и побороть

14844
9

Расстройство сна.

Несмотря на измотанность, вы не можете уснуть и в итоге спите по три-четыре часа в сутки, чем только усугубляете проблему.

Восстановите режим:

постарайтесь засыпать и просыпаться в одно и то же время ежедневно.

Попробуйте расслабиться перед сном:

примите ванну, выпейте горячее молоко, отключите гаджеты и подумайте о чем-то приятном.

Физическая слабость организма

Вы чувствуете, что подъем по лестнице вызывает одышку, а пару остановок вам проще проехать на автобусе, чем пройти пешком.

Как ни парадоксально,

умеренные физические нагрузки помогут вам снять стресс и приведут организм в тонус.

Расстройство аппетита

Вы не хотите есть или, наоборот, «заедаете» стресс постоянными перекусами, ваш рацион не продуман.

Составьте план питания

и ешьте в определенное время. Через несколько дней организм привыкнет к такому графику — и ваши ощущения голода или сытости придут в норму.

Поделитесь историей

Скопировать ссылкуundefined/story/feel_tired?utm_source=sharing_clipboard
Поверните устройство вертикально