Здоровье4 декабря
tiny-logoCreated with Sketch.Как снять нагрузку с глаз

Как снять нагрузку с глаз

1084
14

Из ста человек с плохим зрением только трое получили его по наслед­ству. Рассказываем, как не стать одним из оставшихся 97-и.

Настройте монитор

От работы с телефоном и за компью­тером не откажешься. Чтобы глазам было комфортнее, садитесь на расстоя­нии вытянутой руки так, чтобы глаза были на уровне верхней части монитора.

Добавьте еще один источник света помимо экрана — хотя бы лампу.

Уменьшите яркость и установите программу-регулятор, которая будет следить за ней вместо вас, например f.lux.

Ночью включайте инверсию цветов — белый текст на черном фоне не будет так ярко бить в глаза.

Делайте простые и быстрые упражнения

Полноценная гимнастика для глаз требует концентрации и времени. Подберите для себя такие упражнения, которые легко запомнить и выполнить.

Например: подряд быстро моргнуть 10 раз.

Закрыв глаза, нарисовать взглядом 5 восьмерок.

10 секунд смотреть вдаль, еще 10 — на кончик своего носа.

Забыть об упражнениях в потоке работы — проще простого. Воспользуйтесь сервисом Eyexercise, чтобы он напоминал вам о гимнастике звуковым сигналом один раз в час.

Устройте вечерний релакс

Придя домой, полежите с закрытыми глазами. Старые способы с компрессами из чайных пакетиков и с огуречными кружочками по-прежнему работают. Еще можно просто растереть ладони, чтобы потом приложить к закрытым векам теплые подушечки пальцев.

Занимайтесь спортом

Все понимают, что нужно меньше сидеть перед экраном и больше двигаться. Отдельные виды спорта особенно полезны. Теннис, бадминтон, футбол заставляют глаза чаще менять фокус, таким образом получая разгрузку.

Поделитесь историей

Скопировать ссылкуundefined/story/eyes?utm_source=sharing_clipboard
Поверните устройство вертикально