Назад
Вперед
Красота16 сентября
tiny-logoCreated with Sketch.Экспресс-релакс: способы быстро отдохнуть и восстановиться

Экспресс-релакс: способы быстро отдохнуть и восстановиться

1819
5
8

Не­ред­ко чув­ство ус­та­лос­ти счи­та­ет­ся ло­ги­чес­ким за­вер­ше­ни­ем дня. Для мно­гих это и вовсе пер­ма­нент­ное сос­то­яние. Зна­ете ли вы, что от­ды­хать нужно до того, как на­сту­пи­ло опу­сто­ше­ние?

Тренировка

Пойти в зал после труд­но­го дня можно лишь через силу? На самом деле фи­зи­чес­кая ус­та­лость — иллю­зия, ко­то­рую соз­да­ет мо­раль­ное утом­ле­ние. Чтобы снять его, нужно «пе­ре­клю­чить­ся» — и кар­ди­наль­но сме­нить ха­рак­тер ак­тив­нос­ти. Именно спорт по­мо­га­ет го­ло­ве осво­бо­дить­ся от мыс­лей и от­дох­нуть. Са­мо­чув­ствие улуч­шит­ся от выб­ро­са эн­дор­фи­нов, ко­то­рый ор­га­низм вы­ра­ба­ты­ва­ет как ком­пен­са­цию за стресс от фи­зи­чес­кой на­груз­ки.

Медитация

Счи­та­ет­ся, что без дол­гой прак­ти­ки не до­бить­ся на­сто­ящей пе­ре­за­груз­ки. Но и но­вич­кам по­пыт­ки ме­ди­ти­ро­вать при­не­сут поль­зу. Одно только пре­бы­ва­ние в тихой, спо­кой­ной об­ста­нов­ке уже успо­ка­ива­ет. Задача — ста­рать­ся пре­се­кать не­воль­ное на­ча­ло любых раз­мыш­ле­ний, но, от­го­няя мысли, не до­пус­кать опу­сто­ше­ния. По­пы­тай­тесь «рас­тво­рить­ся» в ды­ха­нии и по­чув­ство­вать уми­ро­тво­ре­ние, на­пол­не­ние энер­ги­ей.

Домашний спа

Сов­мес­ти­те бан­ные про­це­ду­ры с аро­ма­те­ра­пи­ей. За­па­хи должны нра­вить­ся — так и до­сти­га­ет­ся ре­лакс-эффект; это мо­жет быть даже ваш лю­би­мый пар­фюм. Мно­гие в до­пол­не­ние к духам вы­пус­ка­ют сред­ства для ванны и тела. Так, к аро­ма­ту Gabrielle Chanel в честь его го­дов­щи­ны вышли гель для душа, де­зо­до­рант-спрей и эмуль­сия для тела с нотами жасмина и грасской туберозы.

Массаж

Не­обя­за­тель­но от­пра­влять­ся в салон (хотя от пол­но­цен­ной про­це­ду­ры и эффект бу­дет силь­нее), помочь спо­со­бен даже до­маш­ний ма­ссаж рук с при­ят­ным, аро­мат­ным кре­мом. Глав­ное — от­влечь­ся и, со­сре­до­то­чив­шись на своих ощу­ще­ни­ях, стре­мить­ся к рас­слаб­ле­нию. Это время, ко­то­рое вы про­ве­де­те на­еди­не с собой и для себя — та­кой ак­цент будет при­ят­ным за­вер­ше­ни­ем дня, если силы ушли на ра­бо­ту «для кого-то».

Дневник

За­ве­ди­те при­выч­ку де­лать за­пи­си о том, как про­шел ваш день. Это по­мо­жет вам сни­мать с себя груз не на­шед­ших вы­хо­да эмо­ций, ко­то­рые тоже до­ба­вля­ют ус­та­лос­ти. К тому же со вре­ме­нем это поз­во­лит вам от­сле­дить, что именно при­во­дит к силь­но­му утом­ле­нию, и при­нять меры, чтобы из­ме­нить си­туа­цию к луч­ше­му.

В начало истории

Сохранить и поделиться

Скопировать ссылкуundefined/story/express_relax?utm_source=sharing_clipboard
Поверните устройство вертикально