Назад
Вперед
Психология10 мая
tiny-logoCreated with Sketch.Как развить способность к эмпатии

Как развить способность к эмпатии

665
53
10

Эмпатия — это must have в современном ми­ре. Когда мы по­ни­ма­ем и чувствуем дру­гих людей, общаться и жить ста­но­вит­ся намного проще. Это не врожденный скилл, и его можно прокачать. Собрали для вас несколько уп­раж­не­ний, чтобы стать богиней эмпатии.

Эмоциональный словарь

Восторг, недоверие, безразличие, изум­ле­ние — за день мы испытываем 50 от­тен­ков эмоционального спектра, ко­то­рые меняются слишком быстро. Чтобы по­ни­мать, что чувст­ву­ют другие, сперва стоит разобраться в себе. Про­сле­ди­те, какие эмоции и чувства вы ощущаете за день и в ка­ких случаях.

Вечером выпишите их на листок, поделив на три ка­те­го­рии — позитивные, не­га­тив­ные, нейтральные. По­ста­рай­тесь дать как можно больше вариантов. Ведь чем луч­ше вы их опишете, тем больше у вас шан­сов увидеть эти эмо­ции в другом человеке.

Эмпатичный наблюдатель

Поведение людей сильно отличается во вре­мя общения в компании. Когда пой­де­те гулять с друзьями, выберите для на­блю­де­ния кого-то из друзей и по­пы­тай­тесь пред­ста­вить, как их лица меняют свое вы­ра­же­ние. Например, как они сме­ют­ся, печалятся, злятся.

Так же постепенно представьте лица ос­таль­ных. Уп­раж­не­ние помогает развивать социальную чувст­ви­тель­ность, чтобы луч­ше ана­ли­зи­ро­вать ре­аль­ные че­ло­ве­чес­кие чувства.

«Пойми и повтори»

Включите незнакомую телепередачу или фильм и на вре­мя уберите звук. По­про­буй­те угадать, какие эмоции и чувст­ва ис­пы­ты­ва­ют го­во­ря­щие. Мимика, жесты, дви­же­ния — здесь важно всё. Затем по­смот­ри­те еще раз, но со зву­ком, чтобы све­рить свои результаты.

Активное слушание

Эмпатия — это не только о по­ни­ма­нии, но и умении слу­шать. Чтобы по­вы­сить этот навык, нужно быть вни­ма­тель­ным к свое­му со­бе­сед­ни­ку. Не бояться уточ­нять детали, пы­тать­ся ин­тер­пре­ти­ро­вать ска­зан­ное и быть иск­рен­не за­ин­те­ре­со­ван­ным в проблемах другого человека.

Переспрашивайте последние слова и фо­ку­си­руй­тесь на чувствах близкого. Так че­ло­век поймет, что он важен и его дейст­ви­тель­но слу­ша­ют и пы­та­ют­ся понять. Быть эм­па­тич­ным нелегко, и это требует сил — но с практикой все будет даваться намного легче.

В начало истории

Сохранить и поделиться

Скопировать ссылкуundefined/story/empathy_practice?utm_source=sharing_clipboard
Поверните устройство вертикально