Назад
Вперед
Психология28 августа
tiny-logoCreated with Sketch.Что такое эмпатия и как ее развить

Что такое эмпатия и как ее развить

1182
71
14

Быть внимательным к людям вокруг не сложно. Ведь у нас есть эмпатия, а что это такое и почему она важна — сейчас расскажем.

Что такое эмпатия?

Простыми словами, искреннее сопере­живание другому человеку, потому что вы пони­маете и уважаете его чувства.

Зачем это нужно?

Люди хотят понимания. Мир большой, и в нем всё запу­тано — это сводит нас с ума. Мы должны зани­маться самообра­зованием, рабо­тать, быть чьими-то детьми, возлюб­ленными, пос­тоянно что-то делать. В какой-то момент суета стано­вится невыно­симой, и всё, о чем мы втайне мечтаем, — это капелька состра­дания.

Суть эмпатии не в том, чтобы вы выслу­шали и пожа­лели чело­века. Более того, вам не обязательно согла­шаться с его взгля­дами, сочувст­вовать или оправ­дывать его. Важнее не просто выслу­шать чело­века, а искренне понять, что им движет — здесь и начи­нается продук­тивная комму­никация и настоя­щая близость.

Какая она бывает?

Есть два понятия: эмоциональная и когни­тивная эмпатия. Благо­даря первой мы можем при­мерить чувства другого чело­века на себя. А вторая позво­ляет понимать, откуда и почему эти эмоции воз­никли и как с этим быть.

Представьте, что у вашего друга депрес­сия. Даже при боль­шом желании он не спо­собен быть для вас хоро­шим компаньо­ном в данный момент. Вы можете обвинить его в безраз­личии и лени, но можете и сказать: «Я понимаю, что у тебя нелег­кое время, могу ли я для тебя что-нибудь сделать или просто побыть рядом?» Второй вариант — это путь эмпатии.

Как развить эмпатию?

Вспомните, что каждый человек уникален

Люди — это совокупность их чувств и опытов, кото­рые появ­ляются в тече­ние жизни. Неко­торые ситуа­ции универ­сальные, но каждый справ­ляется как умеет. Не всегда то, что под­ходит одному, будет рабо­тать для дру­гого.

Не думайте, что вы умнее всех

Когда пытаетесь понять другого, от­бросьте предрас­судки. Осо­бенно, если вы счи­таете, что в истории, кото­рую вам расска­зывают, нет ничего осо­бенного. Вы не знаете всей ситуации, а ваше настрое­ние и взгляды непос­тоянны, поэтому не стоит на них опи­раться. Просто слу­шайте, не пытаясь оцени­вать.

Задавайте вопросы

Ни у кого из нас нет общей кар­тины происхо­дящего, в том числе у рассказ­чика. Довольно сложно дер­жать перед глазами ситуа­цию цели­ком, поэтому на помощь при­ходят вопросы. Не бойтесь уточнять и искренне пытаться добраться до сути.

Вспомните свой опыт

Как мы уже сказали, некоторые ситуации универ­сальны. Возможно, вы прохо­дили через то, с чем сейчас справляется ваш собе­седник. Как вы себя чувст­вовали? Чего вы хотели в тот момент? Эта рефлек­сия помо­жет быть вам более чуткими. Поде­литесь своим опытом, но не навя­зывайте его.

Способность слушать, слышать и принимать людей вокруг себя — не врожденная.

Учиться ей тоже совсем непросто. Для этого тре­буется время, терпе­ние и много душев­ных сил. И, воз­можно, не всегда ваши ста­рания будут казаться оправдан­ными. Но выби­рать пони­мание и состра­дание всегда лучше, чем закрыться в своем пузыре.

В начало истории

Сохранить и поделиться

Скопировать ссылкуundefined/story/empathy?utm_source=sharing_clipboard
Поверните устройство вертикально