Назад
Вперед
Психология16 марта
tiny-logoCreated with Sketch.«Я не достойна лучшего»: что такое эмоциональный селфхарм

«Я не достойна лучшего»: что такое эмоциональный селфхарм

1062
63
9

Селфхарм может проявляться не только в ви­де фи­зи­чес­ких повреждений — иногда сделать себе больно можно мыслями или своими действиями, не включающими по­ре­зы и ожоги. В отличие от физического селфхарма вы мо­же­те даже не видеть наг­ляд­но проблемы, ведь оп­ре­де­лен­ный об­раз мыслей и набор эмоций стали вашей ру­ти­ной. Рассказываем об основных приз­на­ках того, что вы сам себе враг.

Вы избегаете своих эмоций

Тревожиться из-за текущих проблем — нор­маль­но. Го­раз­до страш­нее, если вы не приз­наё­те свои стра­хи, а толь­ко бе­жи­те от ре­аль­нос­ти и своих чувств. При­чем точки наз­на­че­ния не самые здо­ро­вые, на­при­мер пе­рее­да­ние, шопинг или ал­ко­голь. Не­га­тив­ные эмо­ции — это опо­ве­ще­ние, что что-то не в порядке. К ним стоит при­слу­шать­ся и понять, что их вызывает, чтобы изменить ситуацию.

Вам стыдно быть собой

Стыд за себя проявляется в том, что вы ви­ди­те в себе толь­ко не­дос­тат­ки, не це­ни­те и не от­ме­чае­те дос­то­инст­ва, все сто­ро­ны ва­шей лич­нос­ти. Такой образ себя вы­зы­ва­ет уве­рен­ность, что вы не дос­той­ны здоровых от­но­ше­ний, под­держ­ки, классных друзей или карьеры.

Вы преуменьшаете свои достижения

Вы можете постоянно расти и добиваться целей, но если вы не отдаете отчет о уже по­лу­чен­ных ре­зуль­та­тах, то вы при­чи­няе­те себе боль. Не за­бы­вай­те хвалить себя за ма­лень­кие и большие победы, даже нес­пеш­ный рост и успехи, которые ка­жут­ся незначительными (они все значительны!).

Вы постоянно себя жалеете

Принять свою боль, стараться ее пе­ре­жить и утешить се­бя — хороший навык, ко­то­рый как раз не дает вам из­бе­гать не­га­тив­ных эмоций. Но не стоит упиваться жалостью к себе или иметь мысли, что вы этого заслужили.

Вы не заботитесь о себе

Вредные привычки и нездоровый образ жиз­ни вредят не толь­ко физическому сос­тоя­нию, но и пси­хо­ло­ги­чес­ко­му. Вы не бе­ре­же­те себя и не слы­ши­те сиг­на­лы ор­га­низ­ма, поп­рос­ту за­би­вая на себя и не раз­би­ра­ясь, по­че­му вы не мо­же­те обой­тись без до­пол­ни­тель­ных допингов.

Вы не ставите в приоритет свои желания и интересы

Помогать людям — это, безусловно, хо­ро­шо, но только когда у вас есть воз­мож­ность и же­ла­ние. Бои­тесь ска­зать «нет», по­ка­зать­ся не­веж­ли­вы­ми или не­за­бот­ли­вы­ми? Вспоминайте тех, кто умеет от­ка­зы­вать и берите с них пример, когда вам не хо­чет­ся и не мо­жет­ся сделать что-то для других.

В начало истории

Сохранить и поделиться

Скопировать ссылкуundefined/story/emotional_selfharm?utm_source=sharing_clipboard
Поверните устройство вертикально