Назад
Вперед
Психология19 ноября
tiny-logoCreated with Sketch.Чек-лист эмоционального здоровья

Чек-лист эмоционального здоровья

812
30
9

Хорошее эмоциональное самочувствие иногда как башня в «Дженге»:

минус элемент — и все мгновенно рушится на ваших глазах. Рекомендуем проверить, все ли кирпичики у вас на месте.

Сон

Достаточно ли вы спали сегодня? Не будем занудствовать, вы и без нас знаете, что сон важен. Крепкие 7–8 часов каждый день дают организму полностью перезагрузить систему и справиться с невыносимой легкостью бытия без головной боли. Если чувствуете, что выбрались из болота, а не кровати, всё бесит и хочется кряхтеть — при возможности выделите себе 40 минут додремать. Но не больше. Это сделает день терпимее.

Еда

Ели ли вы в последние 4 часа? Если ответ «нет», то организму не повредит здоровая порция белков, жиров и углеводов, чтобы создавать энергию. Батончик и кусок яблока на ходу не в счет. Разнообразьте свой рацион, чтобы тело получало достаточно элементов и поддерживало вашу менталочку.

Таблетки

А все ли таблетки вы приняли сегодня? Не забудьте про свои витаминки и лекарства. День может выдаться длинным и насыщенным, поэтому рекомендуем установить напоминалку на телефон.

Ощущения

Как чувствует себя ваше тело? Удобно ли вы сидите? Может, сейчас самое время выпрямить спину, расслабить челюсть и сделать глубокий вдох. Или, если вы давно не пили, взять стакан и налить себе воды. Слушайте свое тело, оно всегда подскажет, как почувствовать себя лучше.

Обстановка

Вы сейчас в безопасности? Вокруг светло и чисто? Вы хорошо чувствуете себя в этой обстановке? Эти небольшие детали могут радикально повлиять на наше психологическое состояние. Если что-то вам мешает и у вас есть возможность это изменить — постарайтесь преодолеть себя и сделать это.

Эмоции

Как ваши дела? Всё в порядке? Точно ничего не тревожит? Надеемся, у вас есть безопасное пространство, где вы можете быть собой. Иногда мы недооцениваем, насколько это важно, когда нас слушают и принимают — поэтому и скрываем свои чувства. Не прячьтесь в себя, если что-то не так. Только проживая эмоции, мы становимся счастливее.

В начало истории

Сохранить и поделиться

Скопировать ссылкуundefined/story/emotional_health?utm_source=sharing_clipboard
Поверните устройство вертикально