Эмоциональное выгорание — самая невкусная печенька, которую может преподнести вам работа. Делимся советами, как сохранить work and life balance.
Самое важное для любой деятельности — вовремя про нее забывать. Понимаем, что в эпоху диджитализации составить четкий рабочий график сложновато, но помимо работы у вас должно быть и личное время, в которые вы занимаетесь тем, что по-настоящему любите — даже если это часовой просмотр видео с песиками. Поставьте себе дедлайн: например, не отвечать на рабочие письма после 9 вечера.
Задавайтесь вопросами: комфортно ли вам в таком коллективе? Вам нравится то, что вы делаете? Готовы ли вы перерабатывать за такую зарплату? Самоотверженность на работе не делает из вас работника месяца, а лишь травмирует.
Если ответы на вопросы неутешительные, возможно, стоит поговорить с руководителем и попросить более комфортные условия для себя. Если разговор ни к чему не привел и начальник вас не слышит — подумайте о том, хотите вы здесь работать или пора увольняться.
Работа работой, а обед — по расписанию. Во-первых, вкусная еда приносит пусть и краткосрочную, но радость. Во-вторых, во время рабочего процесса обязательно нужно брать перерыв (а лучше обеденный), чтобы ненадолго отдохнуть и переключиться на что-то нерабочее — на обсуждение новинок кино с коллегами, например.
Причем такое, у которого есть четкое расписание — танцы, йога, уроки рисования или другие виды искусств. Там, скорее всего, вы точно не сможете посидеть за ноутбуком.
