Как не поддаваться всеобщей панике

Почистите своё инфополе

Сейчас все медиа пишут и говорят о ко­ро­на­ви­ру­се, поэ­то­му мы пе­ре­гру­же­ны ин­фор­ма­ци­ей о нем. Сле­ди­те за но­вос­тя­ми только в про­ве­рен­ных ис­точ­ни­ках, ко­то­рые вы­да­ют ста­тис­ти­ку, оп­ро­вер­га­ют фей­ко­вые но­вос­ти и пи­шут под­роб­ные инст­рук­ции, как обезопасить себя.

Мы советуем сайт и социальные сети ВОЗ, телеграм-ка­нал оперштаба Москвы, сайт Snopes, карту расп­рост­ра­не­ния ви­ру­са от Яндекса.

Распознать манипуляцию в тексте просто. Не нужно до­ве­рять абстрактным фор­му­ли­ров­кам без цифр — «всё серь­ёз­нее, чем мы думали», теориям заговора, фра­зам «по нашим источникам» без указания конк­рет­ных имен. Читайте несколько дос­то­вер­ных ресурсов, делайте соб­ствен­ные выводы и мойте ручки.

Сохраняйте свою рутину

Всеобщая тревога вносит свои кор­рек­ти­вы в нашу жизнь. Как минимум, вы пос­то­ян­но озабочены дистанцией с дру­ги­ми людь­ми и чистотой ваших рук, как мак­си­мум — вы­нуж­ден­но сидите дома. Это ме­ня­ет наш образ жизни, и па­ни­ка только на­рас­та­ет, ведь не­воз­мож­ность сле­до­вать каким-то привычкам очень расстраивает.

Если вы перешли на удаленку, оставьте все свои при­выч­ки при себе. Схо­ди­те с ут­ра в душ, по­мой­те голову, на­не­си­те кра­си­вый мейкап, за­ва­ри­те кофе в свою пе­ре­нос­ную круж­ку, чтобы настроиться на рабочий день — такие ме­ло­чи по­мо­га­ют понять, что вы всё ещё конт­ро­ли­руе­те свою жизнь и можете не терять то, к чему привыкли.

Поддерживайте связь с близкими

Самое время вспомнить, что существуют видеозвонки — через Skype, Zoom, Hangouts, Instagram и FaceTime. В та­кое трудное время нужно поддерживать связь с близ­ки­ми, особенно если вы живете од­на и не можете разделить свои пе­ре­жи­ва­ния с кем-то.

Но будьте осторожны: выделяйте на об­ще­ние с друзьями отдельное время, ина­че будете про­крас­ти­ни­ро­вать в ча­тах весь день вместо работы. Смотрите на это сквозь приз­му вашего обыч­но­го дня: вы не отв­ле­кае­тесь на дру­зей во вре­мя ра­бо­ты, и не тру­ди­тесь, пока видитесь с ними.

Шутите

Ни в коем случае не стыдите себя, если вы смеетесь с ме­мов и ТикТоков про ко­ро­на­ви­рус. Так называемый фольклор ка­таст­роф дейст­ви­тель­но по­мо­га­ет пе­ре­жить гло­баль­ные и не очень не­счас­тья. Юмор — ме­ха­низм на­ше­го мозга, ко­то­рый ис­ка­жа­ет ре­аль­ность и пре­под­но­сит её менее опасной. Это не амо­раль­но — шутите на здоровье!