Саморазвитие 11 декабря
tiny-logoCreated with Sketch.Диджитал-детокс на каждый день: 5 советов

Диджитал-детокс на каждый день: 5 советов

21065
9

Выключите уведомления во всех приложениях

Пусть вас ежеминутно не беспокоят новые письма, WhatsApp и ВКонтакте, свежие лайки в Instagram. Не ответить на сообщение в ту же секунду — это нормально!

Планируйте детокс

К примеру, вечером после работы проводите час с 8 до 9 без телефона — каждый день как по расписанию. Решите заранее, чем себя занять на это время, чтобы рука от скуки не потянулась к гаджету.

Уберите гаджеты из поля зрения

Пусть по пути на работу телефон будет на дне сумки, а дома — на дальней полке с книгами.

Важно:

Если телефон все время будет на расстоянии вытянутой руки, вы наверняка будете ловить себя на серфинге в соцсетях каждый пять минут.

Ищите поводы «забыть» телефон.

Ничего не случится, если вы выйдете в магазин, на прогулку с собакой или на обед без гаджета. Таким образом, дополнительные 20–30 минут вы проведете в реальной жизни.

Не кладите смартфон рядом с подушкой.

Дело не во  вреде, хотя и он есть, — яркий свет экрана перед сном нарушает выработку «гормона сна» меланина.

Важно:

Не заканчивайте и не начинайте день c взгляда на экран — ваш мозг должен отдыхать от цифровой информации.

Поделитесь историей

Скопировать ссылкуundefined/story/detox_digital?utm_source=sharing_clipboard
Поверните устройство вертикально