персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу
Здорово, что люди стали посвящать время себе, своему нахождению вне дома и больше следить за собой… но многие бегут в зал, чтобы сделать «кубики, банки и орешки».
Стремиться изменить фигуру в сторону атлетического телосложения — не плохо, это эстетически красиво. Но фитнес — про здоровье в первую очередь, о чем многие забывают.
Это про занятия еще и для здоровья ментального, для бодрости духа, разгрузки и досуга. Спорт без фанатизма, доводящего до перетренированности, без «убийственных» сетов, без вреда для физического и психического здоровья. Осознанность состоит в понимании, зачем, почему и как тренироваться — чтобы сделать лучше показатели эмоциональные, физические, ментальные, координационные.
Например, силовые тренировки повышают прочность костей и связок, укрепляют нервную, эндокринную и иммунную системы — что позволяет развить устойчивость к заболеваниям. А еще являются профилактикой инсулинорезистентности, улучшают психоэмоциональное состояние, при этом развивая силу и мышечный компонент.
Тренировки на выносливость снижают свертываемость крови, нормализуют артериальное давление, замедляют старение органов, улучшают координацию.
Это может привести к плато в тренировках, что будет свидетельствовать о перетренированности, а это болезненное состояние, вызванное перенапряжением центральной нервной системы — прежде всего, коры головного мозга.
Это ошибочное мнение, как и то, что выползти из зала еле живым — критерий хорошей нагрузки. Нет! Нагрузка должна быть дозированной и индивидуальной. Она не зависит от излишнего энтузиазма тренирующегося, который желает сделать всё too much. Это для спорта профессионального — но фитнес для любителей.
Важно чувствовать свое тело и желания, потому что мы приходим в зал не калечить себя для сцены, а с целью профилактики заболеваний — для красоты внутренней и внешней.
Человек склонен некорректно оценивать свои возможности. Он может заниматься, но не получать результата — тогда будет жалко потраченного времени, сил и денег на абонемент. Конечно, для составления программы лучше обратиться к персональному тренеру, который найдет индивидуальный подход к вам, построит тренировочный процесс и питание удобным для вас образом, чтобы при этом получить необходимый результат.
Кому-то больше нравится заниматься в компании — тогда для вас групповой тренинг.
Кто-то хочет больше активности и драйва — добро пожаловать на высокоинтенсивные интервальные круговые занятия (HIIT) и энергичную табату. Только вы знаете, что для вас лучше.
Занятия фитнесом не означают, что вы обязательно должны иметь рельефное сухое тело с секущимися мышцами. Вы не должны комплексовать из-за того, что у вас не видны кубики пресса или подреза под большой ягодичной мышцей. Принимайте свое тело и занимайтесь для здоровья, а уже потом как скульптор аккуратно лепите из него что хотите!
