Назад
Вперед
Психология10 марта
tiny-logoCreated with Sketch.Лайфхаки, как меньше сравнивать себя с другими

Лайфхаки, как меньше сравнивать себя с другими

554
27
11

Подсматривать за чужой жизнью еще никогда не было так легко, как сегодня.

Мы все к этому привыкли и уже на автомате соотносим то, что там «у них» — в соцсетях, а что «у нас» — здесь, в реальной жизни. Хуже всего в этой ситуации не противное чувство FOMO, а то, что при сравнении мы лишаем себя ценности. Избавляемся от привычки с рабочими лайфхаками.

Смещайте фокус

Переключитесь с другого человека на себя. Легко сказать «знаем»! Чтобы было проще, задайте себе правиль­ные вопросы. Если сравне­ние делает вас недо­воль­ным собой, спро­сите себя: я, что, не дове­ряю своему выбору? Все шаги на моем пути — ошибка? Вряд ли это так. Если не все, то боль­шинство реше­ний вы навер­няка счи­тали вер­ными в момент при­нятия.

Меняйте действие

Запрещая себе что-то делать, мы в итоге делаем запрет­ное желан­ным. Поэтому гово­рить себе «не срав­нивай» — это про­вал в 90% случаев. Убе­рите «не», а еще лучше — выбе­рите другое действие.

Успеш­нее всего сравне­ние заме­нит анализ: если вы пережи­ваете, напри­мер, что у кого-то есть 100k подпис­чиков, а у вас нет, поду­майте, готовы ли вы ради этого нон-стопом сни­мать кон­тент, чтобы пока­зывать жизнь дру­гим, а не жить ее самим. Воз­можно, то, что есть у вас, гораздо ценнее.

Ловите эмоции

Когда в очередной раз приметесь за сравне­ние, спро­сите себя, какие эмо­ции у вас возни­кают в про­цессе. Подозре­ваете себя в зависти? Это не плохо, а нор­мально — с ней вы можете распознать, какие у вас есть потреб­ности, и полу­чить моти­вацию.

А еще попро­буйте нега­тивные чувства пере­вести в пози­тив: не злиться на других за то, чего у вас нет, а признать их успехи, проя­вить к ним уваже­ние. Тогда ругать себя за сравне­ния не при­дется, а самораз­ру­шение будет остановлено.

Сравнивайте грамотно

Избавиться от сравнений в один момент, конечно, не получится. Поэтому хорошо бы научиться срав­нивать по справед­ли­вости. Часто мы сравни­ваем себя с дру­гими как теплое с мяг­ким — хотя мы не лучше и не хуже, а всего лишь раз­ные. Мы сравни­ваем по одному кри­терию, не учиты­вая исход­ные дан­ные и мно­гие дру­гие нюансы, кото­рые есть — несмотря на то, что базово мы все равны.

Останавливайте инфопоток

Сегодня лучший способ не сравнивать себя с дру­гими — перекрыть те источ­ники инфор­мации, кото­рые прово­цируют на сравне­ние. Ведь если бы не было соц­сетей, откуда бы мы знали про успехи тех людей, с кото­рыми мы даже не зна­комы в жизни?

Если сравне­ния вы пере­жи­ваете очень болез­ненно, это повод практи­ковать диджитал-детокс — начните, напри­мер, с времен­ного лимита на соцсети каж­дый день.

В начало истории

Сохранить и поделиться

Скопировать ссылкуundefined/story/compare_others?utm_source=sharing_clipboard
Поверните устройство вертикально