Психология3 мая
tiny-logoCreated with Sketch.Чувство упущенной возможности: о главном страхе жителей мегаполиса

Чувство упущенной возможности: о главном страхе жителей мегаполиса

1305
12

Эксперт: Елизавета Олейникова

Автор исследования FOMO среди поко­ления миллениум, сооснователь JOBS кофе и коворкинг

FOMO (англ. «fear of missing out») — это чувство тревоги, связанное с осоз­нанием множества альтер­натив в реше­ниях, которые мы принимаем ежедневно. Ощущение упу­щенной возмож­ности, которой успели восполь­зоваться другие.

Это то ужасное чувство, когда вы листа­ете ленту инстаг­рама или фейсбука, которая пестрит постами о напол­ненной и успешной жизни ваших одно­класс­ников и кол­лег, в то время как ваша собственная кажется сплош­ным разо­чарованием.

Явление FOMO действительно зависит от роста попу­лярности социальных сетей, но причина возник­новения лежит в дру­гом: в высоком темпе жизни и уровне не­опре­деленности в мире.

Пути достижения успеха становятся все менее оче­вид­ными, ситуация в мире — все более турбулентной. Жите­лю мега­полиса — человеку, который находится в эпи­центре неопре­деленного и изну­ряюще быстрого мира, становится не по себе от постоянной возмож­ности упустить что-то важное.

Тревога, вызванная FOMO, может служить причиной плохого настроения, прокрас­тинации и негативно влиять на удовле­творенность жизнью в целом.

Как справиться с тревогой упущенной возможности?

Планируйте грамотно

Планирование ежедневной рутины с помощью еже­дневника, списка дел может снизить уровень тревож­ности, связанной с каждодневной суетой. Эффективно справляется с этим, например, система планирования Bullet Journal.

Концентрируйтесь

Тягостное ощущение, что мы ничего не успеваем, можно облегчить с помо­щью работы с максимальной концен­трацией. Подойдет, например, система Pomodoro/ Tomato — работа короткими отрезками по 25 минут без телефона и соцсетей.

Полюбите осознанность

Чтобы меньше тревожиться из-за упу­щенных возмож­ностей, стоит сосре­доточиться на осознанной работе над собой каждый день.

Поделитесь историей

Скопировать ссылкуundefined/story/city_fear?utm_source=sharing_clipboard
Поверните устройство вертикально