Назад
Вперед
Жизнь9 апреля
tiny-logoCreated with Sketch. Как справляться с трудностями?

Как справляться с трудностями?

439
43
12

Каждый из нас так или иначе сталкивался с периодом в жизни, когда в голове лишь один вопрос «За что мне всё это?».

Разберемся, почему важно видеть черную полосу — подземным переходом и как можно выйти из него на другую сторону.

Эксперт: Ксения Петрова

психолог

Провести исследование

Первым шагом в распутывании сложного клубка будет анализ и восста­но­вле­ние причинно-следст­вен­ных свя­зей. Что прои­зошло? В какой после­дова­тель­ности? К чему это нас при­вело? Какие мои дейст­вия/без­дейст­вия/выборы/убеж­де­ния при­вели к тому, что сейчас прои­зошло?

Важно понимать, что в жизни иногда слу­чаются события, на кото­рые мы не в силах влиять.

И здесь главное — не зависнуть надолго в самообвинении и попытках объяснения происходящего. Иногда что-то случается случайно.

Вернуться на базовый уровень

Когда мы не знаем, как здесь оказались и чего хотим, мы можем попро­бовать вер­нуться на пер­вый уро­вень. Доста­точно ли мы спим? Качест­венно ли? Даем ли себе по-настоя­щему рассла­биться или всё время трево­жимся? Как и что мы едим, уде­ляем ли вни­ма­ние уровню своего ком­форта? Если со всем этим плохо, выхо­дить на более слож­ный уро­вень будет сложно.

Сменить фокус

Бывает, мир и то, как мы его воспри­ни­маем, — не совсем одно и то же. В нашей пси­хике есть опре­делен­ные фильтры, кото­рые зас­тав­ляют видеть ситуа­цию именно в чер­ном цвете, а не иначе. На сеансах парной тера­пии можно заме­тить, что, несмотря на то, что отно­шения соз­дали двое людей, — видят они их совер­шенно по-разному. У каж­дого участ­ника свое кино проис­хо­дя­щего.

Подумайте, какие у вас фильтры и какие из них вам мешают? Воз­можно, у вас есть убеж­дения, что вы «пло­хой чело­век, недос­той­ный любви», или идея, что «дру­гие ждут от меня, что я буду идеаль­ным». Попро­буйте покон­так­ти­ро­вать с реаль­нос­тью и с дру­гими людьми и про­верить, правда ли это. Можно потес­тиро­вать реаль­ность в лич­ной тера­пии — позна­вать себя с нейт­раль­ным чело­ве­ком очень эффек­тивно.

Найти смысл

Постарайтесь увидеть смысл во всем проис­хо­дя­щем. В каком изме­не­нии вашей жизни вы сейчас нуждае­тесь? Иногда нас пугает масш­таб тра­ге­дии и необ­хо­ди­мость смот­реть туда и реконст­руи­ро­вать. Кажется, что при­дется начи­нать жизнь с нуля, — и это вызы­вает страх. На самом деле не вся­кой жизни нужен капи­таль­ный ремонт, неболь­шого косме­ти­чес­кого будет доста­точно.

Нырнуть за ресурсами

Если всё происходящее добивает и заби­рает пос­лед­ние силы, это сиг­нал к тому, что ресур­сов уже нет. На этом этапе мы пере­ходим к тому, чтобы их соз­да­вать. Помеч­тать, пофан­та­зи­ро­вать, вспом­нить о том, чего хоте­лось, когда всё было в порядке. Можно попро­бовать превра­тить ресурсы в цели — этого хва­тит для начала.

Важно понимать, что эти вещи разра­баты­ваются, как мышцы, они не берутся ниот­куда просто так. Соз­дать ресурсы — значит попро­бовать раз­ви­вать в себе и систем­ные навыки, кото­рые упи­раются в воле­вые качества. Такие, как напри­мер, комму­ника­тив­ные умения, самоор­гани­зация, целеуст­рем­лен­ность.

В начало истории

Сохранить и поделиться

Скопировать ссылкуundefined/story/challenges?utm_source=sharing_clipboard
Поверните устройство вертикально