Назад
Вперед
Отношения8 апреля
tiny-logoCreated with Sketch.Что говорить при расставании: do и don’t

Что говорить при расставании: do и don’t

2824
138
16

Каждые отношения индивидуальны, поэтому нельзя придумать единую формулу «долго и счастливо».

Точно также невозможно написать памятку, следуя которой любое расставание пройдет безболезненно для обеих сторон. Но есть фразы, которые точно не сделают легче и без того сложный разговор. Мы посоветовались с психологом, какие слова окажутся действительно правильными в такой ситуации.

Эксперт: Наталия Ларина

психолог, гештальт-терапевт

Don’t: Давай останемся друзьями
Why not?

Если человек вас любит, а вы предлагаете ему дружбу, то проявляете неуважение к его чувствам. Фраза «Давай останемся друзьями» — шаблонная, в ней нет заботы о другом человеке. Если вы хотите сохранить общение, надо узнать, возможно ли это для другой стороны и в каком формате.

Do:

Я не хочу терять тебя, но понимаю, что близкие отношения причиняют нам боль. Можем ли мы общаться в другом формате?

Don’t: Дело не в тебе
Why not?

Эта фраза более корректная, чем предыдущая. Если вы готовы пойти на диалог, то стоит обсудить с партнером проблему, которая, как вам кажется, есть. Если вы уверены, что расставание необходимо, то расскажите партнеру, в чем ваша проблема — он заслуживает знать.

Do:

В наших отношениях есть проблема, ничего не выходит. Я не могу тебе дать того, что ты хочешь / быть таким, как ты хочешь. Обсудим?

Don’t: Здесь нечего обсуждать
Why not?

Она обесценивает чувства другого человека. За этой фразой слышится сильная обида, боль, злость и только один взгляд, имеющий право на существование. Инициатор расставания не хочет ничего обсуждать, не верит, что второй его вообще слышит. В этой ситуации стоит остыть, сделать паузу и продолжить разговор, когда оба будут готовы.

Do:

Сейчас мы должны закончить разговор, я не в состоянии воспринимать твои слова. Обсудим это позже.

Don’t: Я тебя не достойна
Why not?

Это чистой воды манипуляция. Звучит как «я не хочу выслушать твою точку зрения, я уйду». Когда я ставлю себя на место того, кому это говорят, у меня возникает вопрос «Почему кто-то решает, кто меня достоин?». Я чувствую, что меня нет в диалоге. Одна сторона уже всё решила и сообщает результат.

Do:

Мне неловко с тобой — кажется, что ты лучше меня. Ты это замечаешь? Как тебе со мной?

Don’t: Ты во всем виноват(а).
Why not?

Найти «виноватого во всем» — незрелая позиция. Эта фраза явно скрывает какую-то обиду, ущерб. Лучше прямо сказать, в чем конкретно вы обвиняете партнера.

Do:

Я тебе благодарна за опыт и близость, но то, что ты сделал(а), — слишком больно, потому что…

Don’t: Я не могу без тебя
Why not?

Тут может быть неосознанная манипуляция. Конечно же, никто не умрет от расставания. Эта фраза закреплена в культуре, и за ней не всегда стоит осознанная, грубая манипуляция. Чаще это лишь форма выражения любви и сильного желания быть вместе. В диалоге важно указать, что вы слышите партнера, и быть готовым к тому, что расставание — единственный приемлемый для него вариант.

Do:

Я тебя очень люблю и хочу быть с тобой. Слышу, что ты хочешь уйти. Я уважаю твой выбор, но мне будет очень больно. Могу ли я что-то сделать, чтобы ты передумал(а)?

В начало истории

Сохранить и поделиться

Скопировать ссылкуundefined/story/break_up_do_dont?utm_source=sharing_clipboard
Поверните устройство вертикально