Точно также невозможно написать памятку, следуя которой любое расставание пройдет безболезненно для обеих сторон. Но есть фразы, которые точно не сделают легче и без того сложный разговор. Мы посоветовались с психологом, какие слова окажутся действительно правильными в такой ситуации.
психолог, гештальт-терапевт
Если человек вас любит, а вы предлагаете ему дружбу, то проявляете неуважение к его чувствам. Фраза «Давай останемся друзьями» — шаблонная, в ней нет заботы о другом человеке. Если вы хотите сохранить общение, надо узнать, возможно ли это для другой стороны и в каком формате.
Я не хочу терять тебя, но понимаю, что близкие отношения причиняют нам боль. Можем ли мы общаться в другом формате?
Эта фраза более корректная, чем предыдущая. Если вы готовы пойти на диалог, то стоит обсудить с партнером проблему, которая, как вам кажется, есть. Если вы уверены, что расставание необходимо, то расскажите партнеру, в чем ваша проблема — он заслуживает знать.
В наших отношениях есть проблема, ничего не выходит. Я не могу тебе дать того, что ты хочешь / быть таким, как ты хочешь. Обсудим?
Она обесценивает чувства другого человека. За этой фразой слышится сильная обида, боль, злость и только один взгляд, имеющий право на существование. Инициатор расставания не хочет ничего обсуждать, не верит, что второй его вообще слышит. В этой ситуации стоит остыть, сделать паузу и продолжить разговор, когда оба будут готовы.
Сейчас мы должны закончить разговор, я не в состоянии воспринимать твои слова. Обсудим это позже.
Это чистой воды манипуляция. Звучит как «я не хочу выслушать твою точку зрения, я уйду». Когда я ставлю себя на место того, кому это говорят, у меня возникает вопрос «Почему кто-то решает, кто меня достоин?». Я чувствую, что меня нет в диалоге. Одна сторона уже всё решила и сообщает результат.
Мне неловко с тобой — кажется, что ты лучше меня. Ты это замечаешь? Как тебе со мной?
Найти «виноватого во всем» — незрелая позиция. Эта фраза явно скрывает какую-то обиду, ущерб. Лучше прямо сказать, в чем конкретно вы обвиняете партнера.
Я тебе благодарна за опыт и близость, но то, что ты сделал(а), — слишком больно, потому что…
Тут может быть неосознанная манипуляция. Конечно же, никто не умрет от расставания. Эта фраза закреплена в культуре, и за ней не всегда стоит осознанная, грубая манипуляция. Чаще это лишь форма выражения любви и сильного желания быть вместе. В диалоге важно указать, что вы слышите партнера, и быть готовым к тому, что расставание — единственный приемлемый для него вариант.
Я тебя очень люблю и хочу быть с тобой. Слышу, что ты хочешь уйти. Я уважаю твой выбор, но мне будет очень больно. Могу ли я что-то сделать, чтобы ты передумал(а)?
