Назад
Вперед
Психология12 июня
tiny-logoCreated with Sketch.«Двое под водой»: как справиться, когда вы оба в депрессии

«Двое под водой»: как справиться, когда вы оба в депрессии

1056
44
15

Когда оба партнера находятся в депрессии, справляться может быть невыносимо.

Мы взяли интервью у пары, которая уже 4 года сосуществует вместе со своими диагнозами, и выяснили, как им удается сохранять отношения, несмотря ни на что.

Расскажи о себе. Возраст, работа, диагноз

Н., 22 года. Разработчик мобильных приложений, БАР II типа.

Д., 23 года. Птичий ветврач, ПРЛ + БАР.

Что самое сложное в отно­ше­ниях в деп­рессии?

Н.: Если в депрессии я, то тяжело вылезти из ракушки и начать общаться хотя бы с близ­кими. Если в депрессии близ­кий человек, сложно понять, как облег­чить его сос­тояние. Помимо этого, для меня очень изнуряюще выслу­шивать об отрица­тельных эмоциях и затем подбад­ривать.

Д.: Для меня во время депрессии самое опасное — искать в близких причину негатива, обижаться, всегда быть в плохом настроении и сообщать им об этом. Этот мой «кран» очень сложно перекрыть.

На чем сильнее всего сказывается депрессия?

Н.: В общем, на качестве жизни: эффективности работы, частоте и силе прокрастинации, отношениях с людьми, здоровье.

Д: Депрессия сильно сказывается на моих отношениях с людьми, а они прямо влияют на настроение и продуктивность. Я очень уязвима для нехороших людей в этом состоянии — и могу попасть в неприятности.

Как вы строите коммуникацию?

Н.: Мы завели привычку предупреждать о грядущей буре. По возможности не вываливать всё внезапно на человека, а сначала высказать свою потребность в разговоре и выбрать удобное время. Мы всегда стараемся понять друг друга, не преследуем цели оставить послед­нее слово за собой, убедить дру­гого в своей правоте.

Мы считаем друг друга достаточно мудрыми личностями, чтобы видеть ситуацию с иной стороны.

Для этого нужно доверие, основанное на знании, что с этим человеком вы напарники по жизни и с ним не страшно строить совместное будущее.

Д.: Общение в таких ситуациях помогает обозначить основ­ные моменты в начи­наю­щемся диалоге. Мы хотим помочь друг другу, поэтому нам нужно спокойно и ком­фортно поговорить: без обви­нений, осуждений, оценок. И нужно быть пре­дельно веж­ливой. Не грубить и не навя­зывать ласку.

Удается ли поддерживать парт­нера, когда самому тяжело, и как вы разря­жаете обста­новку?

Н.: Судя по тому, что мы еще не рас­стались, видимо, удается! Мы стараемся отдох­нуть в нашей крепости. Крепость — это то чувство, которое возникает, когда мы остаемся наедине. Всё хорошо, даже если на улице апока­липсис.

Д.: Я думаю, да. Примерно понимая, как она чувствует и мыслит, я пытаюсь помочь так, как ей могло бы пригодиться. Я стараюсь быть однозначно и строго положительной. Чувствуя, что это помогает ей, я и сама ощущаю себя лучше.

Есть ли совет, как спра­виться, когда осо­бенно сложно?

Н.: Сделать то, что на самом деле хочется. Если всё достало — то карди­нально сме­нить обста­новку в голове, а если хочется выплес­нуть эмо­ции — заняться твор­чеством или обра­титься за помощью к специалисту. Если не хочется ничего, то нужно понять почему и на этом строить даль­нейшие действия.

Д.: Я люблю собирать вещи, связанные с чело­веком. У меня есть дере­вяшка с нашей прогулки пару лет назад. Когда я злюсь, то пере­бираю эти вещи и успокаи­ваюсь, понимая, что каждый может оши­биться, как и я порой.

В начало истории

Сохранить и поделиться

Скопировать ссылкуundefined/story/both_in_depression?utm_source=sharing_clipboard
Поверните устройство вертикально