Назад
Вперед
Психология21 февраля
tiny-logoCreated with Sketch.Лайфхаки, как меньше сравнивать себя с другими

Лайфхаки, как меньше сравнивать себя с другими

576
30
8

Подсматривать за чужой жизнью ещё никогда не было так легко, как сегодня. Мы все к этому привыкли и уже на автомате соотносим то, что там «у них» — в соцсетях, а что «у нас» — здесь, в реальной жизни. Хуже всего в этой ситуации не противное чувство FOMO, а то, как в срав­не­ни­ях мы лишаем себя ценности. Избавляемся от привычки с рабочими лайфхаками.

Смещайте фокус

Переключитесь с другого человека на се­бя. Легко ска­зать, знаем! Чтобы было про­ще, задайте себе правильные вопросы. Ес­ли сравнение делает вас не­до­воль­ным со­бой, спросите себя: я что, не доверяю свое­му выбору? Все ша­ги на моем пути — ошибка? Вряд ли это так. Если не все, то боль­шин­ство решений вы наверняка счи­та­ли верными в момент принятия.

Меняйте действие

Запрещая себе что-то делать, мы в итоге делаем зап­рет­ное желанным. Поэтому го­во­рить себе «не сравнивай» — это провал в 90% случаев. Уберите «не», а еще луч­ше — выберите другое действие. Ус­пеш­нее всего сравнение за­ме­нит анализ: если вы переживаете, например, что у ко­го-то есть 100k подписчиков, а у вас нет, по­ду­май­те, готовы ли вы ради этого нон-сто­пом снимать контент, что­бы показывать жизнь другим, а не жить ее са­мим. Воз­мож­но, то, что есть у вас, гораздо ценнее.

Ловите эмоции

Когда в очередной раз приметесь за срав­не­ния, спросите себя, какие эмоции у вас возникают в процессе. По­доз­ре­вае­те себя в зависти? Это не плохо, а нормально; с ней вы можете распознать, какие у вас есть пот­реб­нос­ти, и по­лу­чить мо­ти­ва­цию. А еще поп­ро­буй­те не­га­тив­ные чувст­ва пе­ре­вес­ти в позитив: не злиться на других за то, чего у вас нет, а признать их успехи, проявить к ним ува­же­ние. Тогда ругать се­бя за сравнения не придется, а са­мо­раз­ру­ше­ние будет остановлено.

Сравнивайте грамотно

Избавиться от сравнений в один момент, конечно, не по­лу­чит­ся. Поэтому хо­ро­шо бы научиться сравнивать по спра­вед­ли­вос­ти. Часто мы сравниваем себя с дру­ги­ми как теплое с мягким, хотя мы не луч­ше и не хуже, а всего лишь разные. Мы срав­ни­ва­ем по одному критерию, не учи­ты­вая исходные данные и многие дру­гие нюансы, которые есть — несмотря на то, что базово мы все равны.

Останавливайте инфопоток

Сегодня лучший способ не сравнивать се­бя с дру­ги­ми — перекрыть те ис­точ­ни­ки ин­фор­ма­ции, которые про­во­ци­ру­ют на срав­не­ния. Ведь если бы не было соц­се­тей, от­ку­да бы мы зна­ли про ус­пе­хи тех людей, ко­то­рых мы даже не зна­ем в жиз­ни? Если срав­не­ния вы пе­ре­жи­вае­те очень бо­лез­нен­но, это по­вод прак­ти­ко­вать дид­жи­тал-детокс, на­чав, например, с вре­мен­но­го лимита на соцсети каж­дый день.

В начало истории

Сохранить и поделиться

Скопировать ссылкуundefined/story/beyond_compare?utm_source=sharing_clipboard
Поверните устройство вертикально