Назад
Вперед
Искусство22 января
tiny-logoCreated with Sketch.Бьюти-медитация: ритуалы для спокойствия и хорошего сна

Бьюти-медитация: ритуалы для спокойствия и хорошего сна

7798
102
8

Даже положенные 8 часов сна не всегда из­бав­ля­ют от чувства разбитости после подъе­ма. И хотя количество тоже связано с ка­чест­вом, есть и другие способы на­чать вы­сы­пать­ся луч­ше — приятные и по­лез­ные для красоты.

Если для вас привычно рухнуть на кро­вать в обес­си­лен­ном состоянии, первое, что нуж­но сделать — найти вре­мя и силы на под­го­тов­ку ко сну. Луч­ше все­го, чтобы она вклю­ча­ла в се­бя ароматерапию — это один из луч­ших ме­то­дов успокоения и рас­слаб­ле­ния, если пра­виль­но по­доб­рать эфирные мас­ла. Ла­ван­да, шал­фей, ро­маш­ка, ладан — са­мые эф­фек­тив­ные. Сбрыз­ни­те аро­мат­ным спре­ем с эти­ми но­та­ми свою подушку, что­бы снять стресс и легче про­ва­лить­ся в сон.

Сила ароматерапии проявится сильнее, если вы дополните ею водные процедуры. Масло можно капнуть в теплую ванну (тем­пе­ра­ту­ра, которую советуют, 37-38°C) — только не в чис­том виде, а сме­шан­ным с молоком или маслом рас­ти­тель­ным. Чтобы не про­во­ци­ро­вать ре­ак­цию кожи, добавляйте только 3-4 кап­ли. А еще ван­ну принимайте после ду­ша, очис­тив кожу от всех дневных загрязнений.

Сидеть в ванне рекомендуют не больше 20 ми­нут, чтобы не давать нагрузку на сер­деч­но-со­су­дис­тую систему. За­ме­ной с по­хо­жим рас­слаб­ляю­щим эф­фек­том может стать ванночка для ног. Еще быстрее отправиться спать поз­во­лит теп­лый душ — контрастный оставляйте на утро.

Ароматы масел принесут пользу и в том слу­чае, если вы нанесете средство с ни­ми на те­ло. Есть, например, L’Huile Orient с ладаном, ко­то­рое смягчает кожу, а еще обеспечивает ре­лакс-эф­фект, ко­то­рый пе­ред сном будет в са­мый раз. Чтобы уси­лить результат, нанесите масло на ко­жу круговыми массирующими дви­же­ния­ми, про­дви­га­ясь снизу вверх.

Еще один способ «подключить» аро­ма­те­ра­пию — обзавестись увлажнителем воз­ду­ха и в воду внутри добавлять каплю или две мас­ла (например, эв­ка­лип­то­во­го). Вместе с уми­ро­тво­рен­ным сном вы по­лу­чи­те еще и ухо­жен­ную, мягкую, сияю­щую свежестью кожу.

В начало истории

Сохранить и поделиться

Скопировать ссылкуundefined/story/beauty_meditation?utm_source=sharing_clipboard
Поверните устройство вертикально