Назад
Вперед
Психология8 октября
tiny-logoCreated with Sketch.Как поддержать кукушечку осенью?

Как поддержать кукушечку осенью?

1461
57
9

Сезонная депрессия — это не шутка. Как только солнце скрывается за занавесом, наша менталочка мгновенно машет нам ладошкой и вслед за птицами улетает в теплые края.

Так как мы тоже вынуждены существовать в пасмурную погоду, делимся, чем можно поддержать родную кукушку и не впасть в отчаяние.

Следим за диетой

Наш организм и менталочка держатся не только на чест­ном слове, но в идеале и на стабиль­ном и разнооб­разном пита­нии. Осенью важно ввести в рацион больше сезон­ных продук­тов — тыкву, морковь, яблоки, сливы.

Также не забы­вать о крупах и теп­лых суп­чиках. Поста­райтесь сокра­тить коли­чество быст­рых угле­водов и сахара, так как их энергия недолговечна и может угнетающе воздейст­вовать на работу мозга при переиз­бытке.

Заботимся об освещении

Солнышко будет греть еще пару недель, а потом снова нач­нется дожд­ливая тоска. Нас будут окру­жать мрач­ные виды с лужами, и чтобы не под­даться осен­нему блюзу, сове­туем свето­терапию. Если позво­ляют средства, можно приоб­рести специаль­ный аппа­рат, кото­рый будет поддер­живать ваше здо­ровье. Или купить побольше LED-лампочек и вклю­чать их каж­дый день на 10–15 минут.

Mental health чек

Эмоции — важные индикаторы наших внут­ренних про­цессов. Если за ними сле­дить, стано­вится нам­ного проще бороться с их проявле­ниями — жела­нием забиться в клубок или заесть печальку. Для этого не требуется особых инстру­ментов: можно восполь­зоваться обыч­ным ежеднев­ником, ска­чать трекер эмо­ций и отме­чать свое состоя­ние каж­дый день.

Собираем осенний стартер пак

Делаем хюгге своими ручками! Для этого вспоми­наем любые мелочи, кото­рые делают нашу жизнь множечко приятнее — люби­мые носки, плед, свитер, марме­ладки, сериалы, свечи... что угодно — и кла­дем на видное место. Когда кошки возвра­щаются цара­пать душу, отго­няем их нашим паком.

Пробуем ароматерапию

Разные ароматы способны влиять на наше состоя­ние. Навер­няка, вы заме­чали, как запах апель­сина пусть нем­ного, но подни­мает настрое­ние, а лаванда расслаб­ляет. Если нет противо­пока­заний, заку­питесь пароч­кой эфир­ных масел или аромат­ных палочек и зажи­гайте их по вечерам, чтобы рассла­биться и вернуть ощуще­ние уюта.

В начало истории

Сохранить и поделиться

Скопировать ссылкуundefined/story/autumn_mental?utm_source=sharing_clipboard
Поверните устройство вертикально