Назад
Вперед
Отношения29 декабря
tiny-logoCreated with Sketch.Как правильно оказывать поддержку и просить о ней

Как правильно оказывать поддержку и просить о ней

428
19
14

Признавать себя слабой — настоящая сила, потому что мы растем в культе «быстрее, выше, сильнее».

Отставать от этого лозунга — нормально, заряд садится у всех. Рассказываем, как правильно поддержать других в трудную минуту и попросить о помощи, если она нужна вам.

Как НЕ нужно оказывать поддержку

Обесценивать

С какой бы проблемой мы ни столкнулись, ее переживание может быть одинаковым у всех. Если человек жалуется, то не стоит употреблять фразы типа «ой, тоже мне проблема, это же мелочь». Еще хуже — ставить в сравнение свои проблемы.

Например, если подруга говорит вам, что не справляется с работой, то не стоит ей отвечать, что вас вообще могут уволить. Она может переживать не меньше вашего, даже если масштаб трагедии не такой большой, но будет чувствовать себя виноватой и вряд ли сможет открыться вам еще раз.

Предсказывать

«Всё будет хорошо», «Ты справишься», «Потерпи немножко, и будет лучше» — иногда нам действительно стоит услышать такие банальные фразы, но они могут сделать только хуже. Вы не можете точно знать, что всё будет хорошо, а проблема другого заключается как раз в том, что он не знает, как прийти к этому «хорошо».

Как нужно оказывать поддержку

Будьте готовы оказать поддержку

Чтобы действительно помочь кому-то, нужно иметь ресурс. Если вы устали, то есть вероятность, что от вашей поддержки не будет пользы. Когда друг просит выслушать и поддержать, убедитесь, что вы готовы вникать и проявлять эмпатию, — в другом случае лучше честно сказать, что у вас не хватит на это сил прямо сейчас, попросить о другом времени или вместо личной встречи созвониться.

Спросите, что нужно человеку

Оказывать поддержку действительно сложно, потому что есть ситуации, когда мы ничем не можем помочь, кроме как нахождением рядом. Иногда нам не хватает жизненного опыта, чтобы дать дельный совет и ответить на вопрос «как быть?». В таких случаях (практически во всех) стоит спросить у человека, как вы можете помочь прямо сейчас — обнять, купить вкусненького или сказать то самое банальное «всё будет хорошо».

Как просить о поддержке

Не стесняйтесь

Поддержка — это основа близких, доверительных отношений, поэтому просить о ней нормально и правильно. Если вы знаете, что вам будет от этого лучше, то не бойтесь попросить о помощи близкого человека, ведь для этого мы и строим крепкие связи.

Также будьте готовы к тому, что человек не сможет помочь сию минуту, — помните, что для такого обмена требуется ресурс, поэтому не расстраивайтесь, если другой не готов к разговору «здесь и сейчас».

Не надейтесь, что кто-то угадает ваши мысли

По вашему выражению лица не всегда понятно, что вам плохо. Тем более не стоит надеяться, что это понятно по пассивно-агрессивным сообщениям. Просите о поддержке словами через рот. Если с этим справились, то следующим шагом стоит озвучить, чего вы хотите получить от этой поддержки — аффирмаций, обнимашек или совета.

В начало истории

Сохранить и поделиться

Скопировать ссылкуundefined/story/ask_support?utm_source=sharing_clipboard
Поверните устройство вертикально