Назад
Вперед
Здоровье25 февраля
tiny-logoCreated with Sketch.«Не легче поспать?»: 10 глупых вопросов про медитацию

«Не легче поспать?»: 10 глупых вопросов про медитацию

349
24
14

Эксперт: Наталья Блинова

специалист по восстановлению движения, тренер-реабилитолог

Что такое медитация?

Медитация — это простой и быстрый способ поста­вить мозг на паузу. Каж­дому прибору необхо­дим отдых: мы физи­чески заглу­шаем авто­мобиль, компью­тер, чтобы они могли восста­но­виться. Точно также мозгу нужна пере­загрузка.

Не легче просто поспать?

Во время сна мозг проваливается в бессоз­на­тель­ное. Во время меди­тации он осознает сам себя, и это позво­ляет ему функцио­нировать — но при этом оста­ваться спо­койным и расслаб­ленным. Так трени­руется навык быть расслаб­ленным, но легко прини­мать реше­ния в обычной жизни.

Кому подходит медитация?

Всем людям, которые хотят улучшить качество своей жизни, уровень психического и физического здоровья.

Как она помогает в жизни?

Наш мозг — это как сигнал Wi-Fi для компью­тера: чем лучше сигнал, тем четче кар­тинка. Чем лучше функцио­нирует мозг, тем лучше всё: физи­ческое состоя­ние, качество нашего дви­жения, гор­моны и ощу­щение себя в этом теле, в этой Вселен­ной. Реак­ция на окру­жающую действи­тель­ность стано­вится более адек­ватной, прият­ной, отвечаю­щей требо­ванию момента.

Что чувствуешь во время медитации?

Во время медитации ты осознаешь, что чувствуешь: разнооб­разные эмоции, ощу­щения в теле. Ты пони­маешь, что у тебя бессчет­ное коли­чество мыслей и ты тот, кто осоз­нает всё это.

Медитация сразу дает результаты?

Медитация — это процесс, и ее результат — это иметь процесс медита­ции, поэтому не нужно от нее ничего ожи­дать, к чему-то стре­миться. Нужно просто иногда испы­тывать этот процесс, состоя­ние меди­тации.

Какие виды медитации бывают?

Медитация — это осознание того, что происходит. Это концент­рация на чем-либо, наблю­дение за объек­том. Это могут быть мысли, эмоции, ощу­щения, внеш­ний предмет, напри­мер пламя свечи или явле­ние природы. Видов меди­тации сущест­вует беско­нечное мно­жество, если пони­мать, что меди­тация — это просто про­цесс наблю­дения и концент­рации на чем-либо.

Как выбрать свой вид медитации?

Если заниматься медитацией серьезно, то можно примк­нуть к какой-то духов­ной тра­диции: буддистской, православ­ной, исламс­кой — и практи­ковать в соответст­вии с этой школой. Если такой духов­ный путь вам не под­ходит, то можно попро­бовать простей­шие светс­кие меди­тации, то есть не привязан­ные к какой-либо рели­гии и духов­ной тради­ции.

Пробовать можно просто путем перебора — концентрировать внимание на том или ином объекте. И если то, что происходит, вам понятно, интересно и ощущается комфортно— продолжать дальше.

Что такое Дзен?

Дзен — это одна из школ буддизма, которая делает акцент на практиках созерцания, на том, чтобы сосредоточить внимание на природе всех вещей и на сострадании живым существам.

Эффективны ли приложения для медитации?

Приложения для медитации классно использовать вначале, когда вы вообще не знаете, как усадить себя на одно место и ни о чем не думать. Со временем можно научиться обходиться и без них.

В начало истории

Сохранить и поделиться

Скопировать ссылкуundefined/story/ask_meditation?utm_source=sharing_clipboard
Поверните устройство вертикально