специалист по восстановлению движения, тренер-реабилитолог
Медитация — это простой и быстрый способ поставить мозг на паузу. Каждому прибору необходим отдых: мы физически заглушаем автомобиль, компьютер, чтобы они могли восстановиться. Точно также мозгу нужна перезагрузка.
Во время сна мозг проваливается в бессознательное. Во время медитации он осознает сам себя, и это позволяет ему функционировать — но при этом оставаться спокойным и расслабленным. Так тренируется навык быть расслабленным, но легко принимать решения в обычной жизни.
Всем людям, которые хотят улучшить качество своей жизни, уровень психического и физического здоровья.
Наш мозг — это как сигнал Wi-Fi для компьютера: чем лучше сигнал, тем четче картинка. Чем лучше функционирует мозг, тем лучше всё: физическое состояние, качество нашего движения, гормоны и ощущение себя в этом теле, в этой Вселенной. Реакция на окружающую действительность становится более адекватной, приятной, отвечающей требованию момента.
Во время медитации ты осознаешь, что чувствуешь: разнообразные эмоции, ощущения в теле. Ты понимаешь, что у тебя бессчетное количество мыслей и ты тот, кто осознает всё это.
Медитация — это процесс, и ее результат — это иметь процесс медитации, поэтому не нужно от нее ничего ожидать, к чему-то стремиться. Нужно просто иногда испытывать этот процесс, состояние медитации.
Медитация — это осознание того, что происходит. Это концентрация на чем-либо, наблюдение за объектом. Это могут быть мысли, эмоции, ощущения, внешний предмет, например пламя свечи или явление природы. Видов медитации существует бесконечное множество, если понимать, что медитация — это просто процесс наблюдения и концентрации на чем-либо.
Если заниматься медитацией серьезно, то можно примкнуть к какой-то духовной традиции: буддистской, православной, исламской — и практиковать в соответствии с этой школой. Если такой духовный путь вам не подходит, то можно попробовать простейшие светские медитации, то есть не привязанные к какой-либо религии и духовной традиции.
Пробовать можно просто путем перебора — концентрировать внимание на том или ином объекте. И если то, что происходит, вам понятно, интересно и ощущается комфортно— продолжать дальше.
Дзен — это одна из школ буддизма, которая делает акцент на практиках созерцания, на том, чтобы сосредоточить внимание на природе всех вещей и на сострадании живым существам.
Приложения для медитации классно использовать вначале, когда вы вообще не знаете, как усадить себя на одно место и ни о чем не думать. Со временем можно научиться обходиться и без них.
