кроет апатия, отсутствие солнца прибавляет «серости» будням — и вообще хочется залечь в постель под песни Radiohead. Это состояние может быть признаком хандры, которая наступает при смене сезонов, но иногда всё не так просто. Рассказываем, какие симптомы говорят о более серьезном состоянии.
Ангедония отличается от простой печали и грусти тем, что вас перестают радовать вещи, которые доставляли удовольствие раньше. Слово «ангедония» имеет греческое происхождение, от слов ἀν/"an-" — приставка, означающая отрицание, и ἡδονή/"hedone" — удовольствие, наслаждение.
Простыми словами, вы теряете вкус к жизни. Вы равнодушны к праздникам, дням рождения близких людей, вас не мотивирует работа, вы не получаете удовольствия от вкусной еды, искусства, общения, секса. Вам приходится имитировать хорошие и плохие эмоции — и всё воспринимается как тяжкий труд.
Ангедония может проявляться как самостоятельно, так и быть симптомом многих психических расстройств, включая расстройство пищевого поведения, большое депрессивное расстройство, пограничное расстройство личности, тревожные расстройства, шизофрению. В этом случае важно не заниматься самодиагностикой, и если состояние ангедонии длится уже какое-то время, то стоит обратиться к специалисту.
Это состояние может проявляться как во всех сферах жизни, так и частично. Чаще всего говорят о физической и социальной. Первая ангедония отнимает у вас интерес к спорту, физическим удовольствиям. Вторая проявляется в нежелании общаться с людьми, вы хотите от всех закрыться, «остаться в покое».
Он проявляется в снижении дофамина, который отвечает за мотивацию к деятельности и эмоциональные реакции. Он стимулирует нас к активной жизни и повышает концентрацию и внимание.
Если ребенок получал внимание и заботу, только когда ему было плохо, то у него выстроится такая модель поведения: «я болею — меня жалеют», «мне грустно — я получаю больше внимания». Человек подсознательно притягивает к себе внимание через негатив, стремится получить вторичные выгоды.
Также в семье может выработаться психотравма, если в детстве успехи воспринимались как должное, а неудачи строго наказывались. У человека вырабатывается «запрет» на радость.
Помимо того что она может быть симптомом более серьезных заболеваний, человек может попытаться «вылечить» ее не самыми здоровыми способами. Если он ощущает, что привычные вещи не доставляют удовольствия, он может обратиться к экстремальным видам спорта, азартным играм, алкоголю, наркотикам, беспорядочным и небезопасным сексуальным связям.
Даже если вы не подсаживаетесь на «адреналиновую иглу», ангедония портит отношения с людьми. Если вы находитесь в постоянной апатии, людям тяжело находиться рядом — даже самым близким и преданным.
Справиться с ангедонией можно и самостоятельно. Самое главное — найти в себе мотивацию исправить положение. Заботьтесь о себе: высыпайтесь и ешьте разнообразную, здоровую пищу, двигайтесь, танцуйте, проводите время на свежем воздухе. Балуйте себя и окружайте красивыми вещами, приятными людьми, животными. Смейтесь — смотрите комедии, стендапы, видео с глупыми котятами в ТикТоке.
Первое время это может не помогать, но не стоит сдаваться. Если простые радости всё равно не доставляют удовольствия и положение не меняется, то нужно обратиться к психотерапевту. Он сможет выявить диагноз, если он есть, и назначить препараты — не занимайтесь этим самостоятельно.
