консультирующий психолог
Однако застраховать свою пару от этого нельзя. По одному из опросов оказалось, что примерно 40% мужчин и 30% женщин хотя бы раз изменяли своим партнерам. В наших силах только скорректировать отношение к этому.
Сама по себе измена — это не причина, а скорее, симптом, который символизирует, что в отношениях были трудности — недоговоренности, споры, злость, желание отомстить, непонимание, ослабло желание уступать, договариваться, идти навстречу, чувства стали не такими сильными. И самое главное — пропал диалог.
Отношения напрямую зависят от обстоятельств. И факт измены одно из них. Решение о продолжении отношений, кстати, тоже такое же обстоятельство. Поэтому решение, которое принимает пара после измены, не обязательно завершение отношений.
Психика стремится восстановиться после потрясения и блокирует переживания от этого события. Подрывается ощущение эмоциональной безопасности, появляется чувство тревоги, вины, обида, тоска, гнев. Психика стремится уберечь нас от переживания негативных эмоций и зачастую подавляет эти чувства.
Чтобы вынести подавленные эмоции, мы тратим много сил — и это создает негативный эмоциональный фон, который становится благоприятной почвой для появления навязчивых неприятных воспоминаний. Вот так и происходит попадание в ловушку собственных переживаний. В таком состоянии крайне сложно переключить внимание, понять свои чувства — готов ли я продолжать строить отношения со своим партнером или нет?
Прежде чем понять, готов ли я продолжать отношения, в которых произошла измена, важно заметить и признать свое потрясение, обиду, злость. Прислушайтесь к своим мыслям и ощущениям и постарайтесь открыто ответить для себя на следующие вопросы:
• Что я чувствую к партнеру сейчас? Готов ли я взаимодействовать с ним дальше?
• Что меня беспокоит больше в этой ситуации — утрата связи с партнером или задетое самолюбие?
• Присутствовала ли действительно взаимность в чувствах, или факт измены знаменовал ее отсутствие?
• Смогу ли я продолжить отношения? Как изменятся отношения, правила в них, договоренности?
• Сможет ли партнер оценить глубину моего решения? Готов ли он принять такую жертву с моей стороны?
• Раскаивается ли партнер за свое решение завести отношения на стороне, или это был способ подтолкнуть меня к решению о завершении отношений?
• Если я решу не продолжать отношения, какие передо мной откроются возможности?
• Могу ли я простить или нет?
Пережить измену и остаться вместе становится возможно только в том случае, если каждый из партнеров готов честно и открыто посмотреть в этот кризисный период на самого себя и своего партнера и принять свои переживания без обесценивания переживания партнера (даже если изменил он).
Примите тот факт, что измена свершилась и как раньше уже точно не будет. Зато может стать по-другому. Проговорите с партнером свои чувства, не упрекая себя за чрезмерную зацикленность на травматическом событии, ведь это нормальная реакция на случившееся. Лучше озвучить чувства, чем позволять им бурлить внутри себя и разрешать им провоцировать вас.
Подумайте, что дают воспоминания об измене. Возможно, они символизируют то, что остались нерешенные вопросы в отношениях и их важно выявить и обсудить. Бывают случаи, когда появляется чувство стыда от мысли, что «мне изменили». Оно вызывает желание стать идеальным для партнера во всем. В этот момент фокус смещается с себя и своего состояния на партнера, хотя гораздо важнее сохранять чуткость к себе и сосредоточиться на своем состоянии.
Не стоит ожидать от партнера невозможного. Гораздо важнее замечать в нем (и в себе) слабые стороны тоже, принимать их и вместе их обсуждать, чтобы помочь друг другу стать сильнее. Обсудите с ним новые договоренности и правила в отношениях, ведь старые больше не актуальны. Поэтому самое время для создания новых.
Записывайте по возможности свои мысли и эмоции. Если замечать и записывать свои чувства, то они со временем станут ослабевать и станут более управляемыми. Или обратитесь за помощью к психологу. Он поможет преодолеть внутреннее беспокойство и разобраться в мыслях и чувствах.
К сожалению, оградить себя от измен невозможно. Они случаются и в несчастных, и в счастливых отношениях. Но важно помнить, что измена — это лишь один эпизод в истории отношений, а то, что будет следовать дальше, выбираем мы сами.
