Назад
Вперед
Отношения24 сентября
tiny-logoCreated with Sketch.Как восстановить отношения после измены

Как восстановить отношения после измены

982
25
19

Эксперт: Кристина Рубанова

консультирующий психолог

Измена — одно из самых трудных испытаний в отношениях.

Однако застраховать свою пару от этого нельзя. По одному из опросов оказа­лось, что при­мерно 40% мужчин и 30% жен­щин хотя бы раз изме­няли своим парт­нерам. В наших силах только скоррек­ти­ровать отно­шение к этому.

Почему люди изменяют?

Сама по себе измена — это не при­чина, а скорее, симп­том, кото­рый симво­ли­зирует, что в отно­ше­ниях были труд­ности — недо­гово­рен­ности, споры, злость, жела­ние отомс­тить, непо­ни­мание, ослабло жела­ние уступать, догова­ри­ваться, идти навстречу, чувства стали не такими силь­ными. И самое глав­ное — пропал диалог.

Отношения напрямую зависят от обстоя­тельств. И факт измены одно из них. Реше­ние о продол­жении отно­шений, кстати, тоже такое же обстоя­тельство. Поэтому реше­ние, кото­рое прини­мает пара после измены, не обяза­тельно завер­шение отно­шений.

Для начала давайте разберемся, что происходит с психикой после того, как мы узнаем, что партнер изменил:

Психика стремится восстановиться после потря­сения и блоки­рует пережи­вания от этого события. Подры­вается ощуще­ние эмоцио­наль­ной безопас­ности, появ­ляется чувство тревоги, вины, обида, тоска, гнев. Пси­хика стре­мится уберечь нас от пережи­вания нега­тив­ных эмо­ций и зачас­тую подав­ляет эти чувства.

Чтобы вынести подавленные эмоции, мы тратим много сил — и это соз­дает нега­тив­ный эмоцио­нальный фон, кото­рый стано­вится благо­прият­ной поч­вой для появ­ления навяз­чивых неприят­ных воспо­ми­наний. Вот так и проис­ходит попа­дание в ловушку собст­вен­ных пере­жи­ваний. В таком состоя­нии крайне сложно пере­клю­чить внима­ние, понять свои чувства — готов ли я продол­жать строить отно­шения со своим парт­нером или нет?

Как разобраться в этой ситуации?

Прежде чем понять, готов ли я продол­жать отно­шения, в кото­рых произошла измена, важно заме­тить и признать свое потря­сение, обиду, злость. Прислу­шай­тесь к своим мыслям и ощуще­ниям и поста­рай­тесь открыто отве­тить для себя на следую­щие вопросы:

• Что я чувствую к партнеру сейчас? Готов ли я взаимодействовать с ним дальше?
• Что меня беспокоит больше в этой ситуации — утрата связи с партнером или задетое самолюбие?
• Присутствовала ли действительно взаимность в чувствах, или факт измены знаменовал ее отсутствие?
• Смогу ли я продолжить отношения? Как изменятся отношения, правила в них, договоренности?

• Сможет ли партнер оценить глубину моего решения? Готов ли он принять такую жертву с моей стороны?
• Раскаивается ли партнер за свое решение завести отношения на стороне, или это был способ подтолкнуть меня к решению о завершении отношений?
• Если я решу не продолжать отношения, какие передо мной откроются возможности?
• Могу ли я простить или нет?

Пережить измену и остаться вместе стано­вится воз­можно только в том случае, если каж­дый из парт­неров готов честно и открыто посмот­реть в этот кризис­ный период на самого себя и своего парт­нера и при­нять свои пережи­вания без обес­цени­вания пережи­вания парт­нера (даже если изме­нил он).

Так как же восстановить отношения после измены, если оба захотели не завершать их?

Примите тот факт, что измена свершилась и как раньше уже точно не будет. Зато может стать по-другому. Прого­ворите с парт­нером свои чувства, не упре­кая себя за чрез­мер­ную зацик­лен­ность на травма­тичес­ком собы­тии, ведь это нор­маль­ная реак­ция на случив­шееся. Лучше озву­чить чувства, чем позво­лять им бур­лить внутри себя и разре­шать им про­воци­ровать вас.

Подумайте, что дают воспоми­нания об из­мене. Возможно, они симво­лизи­руют то, что оста­лись нере­шен­ные вопросы в отно­ше­ниях и их важно выявить и обсу­дить. Бывают случаи, когда появ­ляется чувство стыда от мысли, что «мне изме­нили». Оно вызы­вает жела­ние стать идеаль­ным для партнера во всем. В этот момент фокус сме­щается с себя и своего сос­тояния на парт­нера, хотя гораздо важ­нее сохра­нять чут­кость к себе и сосредо­точиться на своем состоя­нии.

Не стоит ожидать от партнера невоз­мож­ного. Гораздо важ­нее заме­чать в нем (и в себе) слабые сто­роны тоже, прини­мать их и вместе их обсуж­дать, чтобы помочь друг другу стать силь­нее. Обсу­дите с ним новые догово­рен­ности и пра­вила в отно­ше­ниях, ведь старые больше не актуальны. Поэ­тому самое время для созда­ния новых.

Записывайте по возможности свои мысли и эмо­ции. Если заме­чать и запи­сы­вать свои чувства, то они со вре­ме­нем станут осла­бе­вать и станут более управ­ляе­мыми. Или обра­ти­тесь за помощью к психо­логу. Он помо­жет прео­долеть внут­рен­нее беспо­койство и разо­браться в мыслях и чувст­вах.

К сожалению, оградить себя от измен невоз­можно. Они слу­чаются и в несчаст­ных, и в счаст­ливых отно­ше­ниях. Но важно помнить, что измена — это лишь один эпизод в исто­рии отно­шений, а то, что будет следовать дальше, выби­раем мы сами.

В начало истории

Сохранить и поделиться

Скопировать ссылкуundefined/story/after_infidelity?utm_source=sharing_clipboard
Поверните устройство вертикально