Cтудентка магистратуры когнитивистики Венского университета и автор YouTube-канала о саморазвитии
Многим кажется, что просмотр сериалов или серфинг интернета — это и есть отдых. Но постоянное поглощение информации нагружает наш мозг так же, как работа или учеба.
Поэтому для отдыха важно выбирать досуг, который действительно помогает расслабиться. Например, нервную систему успокаивает отдых на природе. В любом случае сначала необходимо восстановить режим и просто выспаться.
«Правильные» советы — не пустые слова. Если вы не можете заставить себя вести более здоровый образ жизни для мозга, советуем почитать книгу «Зажги себя!» Джона Рэйти и Эрика Хагермана.
Запомните: информация усваивается и закрепляется в долгосрочной памяти в перерывах между зубрежкой.
Например, в день подготовки к экзамену выделите несколько часов на занятия спортом. Короткая кардионагрузка, прогулка на свежем воздухе перед сном, а также сбалансированное питание и перерывы –– всё это помогает работать на пике концентрации.
В любом деле необходимо чередовать работу и отдых. Непрерывное изучение новой информации может привести к тому, что вы забудете предыдущую. В следующем учебном году старайтесь заниматься в течение всего семестра, а не в последние дни перед экзаменом.
