Саморазвитие25 июня
tiny-logoCreated with Sketch.Как «выдохнуть» после экзаменов

Как «выдохнуть» после экзаменов

2416
9

Эксперт: Anastacia Kay

Cтудентка магистратуры ког­ни­ти­вис­тики Венского универ­ситета и автор YouTube-канала о само­развитии

Для тех, кто сдал все экзамены

Многим кажется, что просмотр сериалов или серфинг интернета — это и есть отдых. Но постоян­ное поглоще­ние инфор­мации нагружает наш мозг так же, как работа или учеба.

Поэтому для отдыха важно выбирать досуг, который дейст­вительно помогает рас­слабиться. Например, нервную систему успо­каивает отдых на природе. В любом случае сначала необ­ходимо вос­становить режим и просто выспаться.

«Правильные» советы — не пустые слова. Если вы не можете зас­тавить себя вести более здо­ровый образ жизни для мозга, советуем почитать книгу «Зажги себя!» Джона Рэйти и Эрика Хагермана.

Для тех, кому осталось сдать пару экза­менов

Запомните: инфор­мация усваи­вается и закреп­ляется в долго­срочной памяти в пере­рывах между зуб­режкой.

Например, в день под­готовки к экзамену выделите несколько часов на занятия спортом. Короткая кардио­нагрузка, прогулка на свежем воздухе перед сном, а также сбалан­сирован­ное питание и пере­рывы –– всё это помо­гает работать на пике концен­трации.

В любом деле необ­ходимо чере­довать работу и отдых. Непреры­вное изуче­ние новой инфо­рмации может привести к тому, что вы забудете преды­дущую. В следую­щем учебном году старай­тесь зани­маться в течение всего семестра, а не в послед­ние дни перед экзаменом.

Поделитесь историей

Скопировать ссылкуundefined/story/after_exam?utm_source=sharing_clipboard
Поверните устройство вертикально