Назад
Вперед
Здоровье10 декабря
tiny-logoCreated with Sketch.Как восстановить силы после болезни

Как восстановить силы после болезни

338
16
9

В 2020 году мы выяснили, что болеть может быть тревожнее, чем когда-либо.

Недели взаперти, упорная борьба с симптомами — и вот вы вроде бы встали на ноги, вас выписали... но ощущение усталости не уходит. Делимся лайфхаками, как восстановиться после болезни.

Нежный режим

Мы готовы трубить на каждом шагу о важности сна. За какие-то восемь часов в кровати наш организм восстанав­ливает свои системы, переза­гружает мозг и запа­сает силы на будущее. Старай­тесь ложиться не позже полуночи, а лучше в районе 22:00. Почувст­вуете себя другим чело­веком!

Не спешите активничать

После болезни организму требуется еще 1–2 недели, чтобы прийти в себя. Зараза, может быть, и ушла, но всегда может вернуться — поэтому не торо­питесь бежать в центр на тусовки с люби­мыми друзьями. Пони­маем, что на боль­ничном очень этого не хватало, но пока лучше не расши­рять контакты и избе­гать публич­ных мест.

Налегаем на витаминки

Даже если врач вас уже выписал, помните, что имму­нитет всё еще уязвим и ослаблен. Чтобы ему помочь, не забывайте прини­мать вита­минки — особенно А, B и С. Добавьте в ваш рацион больше овощей и фруктов, мяса, рыбы и полез­ных жиров. Если вы придер­жи­ваетесь веганс­кого пита­ния, сдайте анализы, которые помогут отсле­дить после­прос­тудный дефи­цит в организме. И, конечно, не забы­ваем пить жидкость!

Освежаем воздух

Прохладный влажный воздух — главное оружие против вирусов, потому что в таких условиях бакте­рии долго не живут. Откры­вайте окна на 10–15 минут через каждые нес­колько часов и не забы­вайте делать влажную уборку. Так вы умень­шите шансы на то, чтобы в вас оста­лась хоть какая-нибудь зараза.

Легкий спорт

Ваш организм все еще хочет приуныть, поэтому не нагру­жайте его физи­ческой деятель­ностью. Но помните, что она необхо­дима. Начните с малого: выходите на недол­гие прогулки и делайте элемен­тарную гимнас­тику. Через неделю уже можно подклю­чить более серьез­ный спорт.

Забота о себе

Без этого никуда. Это может быть сложно, но будьте терпе­ливы к своей слабости, чтобы болезнь не вернулась. Радуйте себя вод­ными проце­дурами — ванной с солью и контраст­ным душем; сделайте массаж конеч­ностей, который помо­жет разогнать застояв­шуюся лимфу. Эти малень­кие прият­ные ритуалы помогут быст­рее заря­дить вашу внут­реннюю батарейку и вер­нуться в повсед­невную жизнь, как будто вы из нее не выпадали.

В начало истории

Сохранить и поделиться

Скопировать ссылкуundefined/story/after_disease?utm_source=sharing_clipboard
Поверните устройство вертикально